Dan Buettner Quotes - QuoteVerse

एक लंबा और स्वस्थ जीवन कोई इत्तेफ़ाक नहीं है। इसकी शुरुआत अच्छे जीन्स से होती है, लेकिन यह अच्छी आदतों पर भी निर्भर करता है।

A long healthy life is no accident. It begins with good genes, but it also depends on good habits.

खान-पान, सप्लीमेंट्स और व्यायाम लंबी उम्र नहीं देते। भगवान में आस्था रखने वाले समुदाय से जुड़ने से आपकी उम्र चार से चौदह साल तक बढ़ सकती है।

Diet and supplements and exercise programs aren't what is achieving longevity. Having a faith-based community can add four to 14 years.

इतना पिएँ कि नशा न हो, जलन या ईर्ष्या के बिना प्यार करें, बिना अति किए खाएं, कभी बहस न करें और कभी-कभार, बेहद समझदारी के साथ, थोड़ी शैतानी भी करें

Drink without getting drunk Love without suffering jealousy Eat without overindulging Never argue And once in a while, with great discretion, misbehave

अपनी सब्ज़ियाँ खाओ, सकारात्मक सोच रखो, लोगों के प्रति दयालु बनो और मुस्कुराओ।

Eat your vegetables, have a positive outlook, be kind to people, and smile.

सार्वजनिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, व्यायाम पूरी तरह से असफल साबित हुआ है। दुनिया के सबसे लंबी उम्र वाले लोग ऐसे माहौल में रहते हैं जो उन्हें ज़्यादा से ज़्यादा शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रेरित करता है। वे बिजली से चलने वाले उपकरणों का इस्तेमाल नहीं करते, अपना यार्ड खुद साफ करते हैं, और बागवानी करते हैं।

Exercise, from a public health perspective, is an unmitigated failure. The world's longest-lived people live in environments that nudge them into more movement. They don't use power tools, they do their own yard work, they grow a garden.

कृतज्ञता हमेशा काम आती है; शोध से पता चलता है कि लोग तब ज़्यादा खुश रहते हैं जब वे अपने जीवन की अच्छी चीज़ों के लिए आभारी होते हैं, बजाय इसके कि इस बात की चिंता करें कि क्या कमी है।

Gratitude always comes into play; research shows that people are happier if they are grateful for the positive things in their lives, rather than worrying about what might be missing.

मजे करो, सक्रिय रहो। उदाहरण के लिए, गाड़ी चलाने के बजाय साइकिल चलाएं।

Have fun, be active. Ride a bike instead of driving, for example.

जीवन में एक उद्देश्य का होना और अपने मूल्यों को अच्छी तरह जानना आपकी उम्र में कुछ और साल जोड़ सकता है।

Having a purpose and knowing exactly what your values are will add additional years to your life.

अगर कोई ऐसे लक्ष्य विकसित करने में विफल रहता है जो उसके अस्तित्व को अर्थ देते हैं, अगर कोई अपने दिमाग का पूरी तरह से उपयोग नहीं करता है, तो अच्छी भावनाएं हमारी क्षमता के केवल एक छोटे से हिस्से को ही पूरा कर पाती हैं। सच्ची खुशी में सार्थक लक्ष्यों की तलाश शामिल होती है। सपनों के बिना, जोखिमों के बिना, जीवन का केवल एक दिखावा ही जिया जा सकता है।

If one fails to develop goals that give meaning to one’s existence, if one does not use the mind to it’s fullest, then good feelings fulfill just a fraction of the potential we possess. True happiness involves the pursuit of worthy goals. Without dreams, without risks, only a trivial semblance of living can be achieved.

अगर आप सब्ज़ियाँ खा रहे हैं, तो मुमकिन है कि आप अपने खान-पान से अस्वास्थ्यकर भोजन को बाहर कर रहे हैं।

If you’re eating vegetables you are probably pushing unhealthier food out of your diet.

अपने लिए थोड़ी असुविधा पैदा करें: रिमोट, गैलरी का दरवाज़ा खोलने वाली मशीन और ब्लोअर को छोड़ दें; इसके झाड़ू, पंजड़ी और बर्फ हटाने वाला फावड़ा खरीदें।

Inconvenience yourself: ditch the remote, the garage door opener, the leaf-blower; buy a bike, broom, rake, and snow shovel.

मुझे लगता है कि हमें अपनी शारीरिक गतिविधि को एक सज़ा के रूप में नहीं, बल्कि एक इनाम के रूप में, किसी ऐसी चीज़ के रूप में देखना चाहिए जो आनंददायक हो और जिसका हम इंतज़ार करें।

I think we need to think about our physical activity as a reward, as something enjoyable and something we look forward to doing, not something that we regard as self-flogging.

मैं सुबह उठता हूँ और उस फूल को देखता हूँ, जिसकी पंखुड़ियों पर ओस की बूँदें हैं, और जिस तरह से वह खिल रहा है, वह मुझे खुश कर देता है, उसने कहा। मुझे लगता है कि यहाँ और अभी की चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना ज़रूरी है। एक महीने में, वह फूल मुरझा जाएगा और यदि आप अभी प्रयास नहीं करेंगे तो आप उसकी सुंदरता को खो देंगे। आखिरकार, आपका जीवन भी ऐसा ही है।

I wake up in the morning and I see that flower, with the dew on its petals, and at the way it's folding out, and it makes me happy, she said. It's important to focus on the things in the here and now, I think. In a month, the flower will be shriveled and you will miss its beauty if you don't make the effort to do it now. Your life, eventually, is the same way.

अमेरिका में जीवन प्रत्याशा लगभग 79 वर्ष है, हमें 92 वर्ष तक जीना चाहिए। कहीं न कहीं, हम 13 साल पीछे छूट रहे हैं। तो मेरी खोज यह है - हम उन अतिरिक्त 13 वर्षों को कैसे प्राप्त करें? और हम उन अतिरिक्त 13 वर्षों को कैसे बेहतर बनाएं?

Life expectancy in America is about 79, we should be able to live to 92. Somewhere along the line, we're leaving 13 years on the table. So my quest is -- how do we get those extra 13 years? And how do we make those extra 13 years good years?

अपनी दोस्ती का चुनाव बहुत सावधानी से करें। अपने आस-पास ऐसे लोगों को रखें जो आपकी जीवनशैली को बेहतर बनाने में मदद करें।

Select your friendships carefully. Gather people around you who will reinforce your lifestyle.

पहले खुद के लिए खाना निकालें, फिर उसे संभाल कर रखें, और उसके बाद खाएं।

Serve yourself, put the food away, then eat.

इसलिए नई चीज़ खरीदने के बजाय बचत की स्वचालित योजनाएँ बनाना और बीमा खरीदना ज़्यादा समझदारी है। नई चीज़ का रोमांच नौ महीने से एक साल में खत्म हो जाता है, लेकिन वित्तीय सुरक्षा जीवन भर चल सकती है।

So setting up automatic savings plans, and buying insurance as opposed to buying a new thing. The newness effect of a new thing wears off in nine months to a year, but financial security can last a lifetime.

प्राकृतिक रूप से सक्रिय रहने की खूबी, यानी चलना और बागवानी करना, यह है कि इनसे शरीर पर ज़्यादा दबाव नहीं पड़ता। आपके गिरने और कूल्हे की हड्डी टूटने की संभावना कम होती है। अपने जीवन को इस तरह ढालना कि आप हर दिन किसी न किसी शारीरिक गतिविधि के लिए प्रेरित हों, 10 से 100 वर्ष की आयु तक के लिए एक बेहतरीन रणनीति है।

The beauty of moving naturally, i.e. walking and gardening, is they're low impact. You're less likely to fall down and break a hip. Setting up your life so you're nudged into general physical activity every day is a strategy for your entire life from age 10 to 100.

सबसे लंबी उम्र के लोग पौधे-आधारित आहार लेते हैं। वे मांस खाते हैं लेकिन केवल एक स्वाद या उत्सव के रूप में। वे जो भी खाते हैं उस पर प्लास्टिक का आवरण नहीं होता।

The longest-lived people eat a plant-based diet. They eat meat but only as a condiment or a celebration. Nothing they eat has a plastic wrapper.

आप जितनी ज़्यादा चीज़ों से लगाव रखते हैं, आपका जीवन उतना ही समृद्ध होता जाता है।

The more things for which you develop a fondness the richer the life you live.

आप जिन लोगों के बीच रहते हैं वे आपके व्यवहार को प्रभावित करते हैं, इसलिए ऐसे दोस्तों को चुनें जिनकी आदतें स्वस्थ हों।

The people you surround yourself with influence your behaviors, so choose friends who have healthy habits.

सच्ची खुशी में सार्थक लक्ष्यों की तलाश शामिल है; सपनों के बिना, जोखिमों के बिना, जीवन केवल एक मामूली दिखावा बनकर रह जाता है।

True happiness involves the pursuit of worth goals; without dreams, without risks, only a trivial semblance of living can be achieved.

बौद्धिक क्षमता को कम होने से रोकने का केवल एक ही प्रमाणित तरीका है - पैदल चलना, और यह काम करता है।

Walking is the only way proven to stave off cognitive decline - it works.

आपको पता होना चाहिए कि आप हर सुबह क्यों उठते हैं।

You have to know why you get up every morning.

आरामकुर्सी पर बैठकर शायद ही कभी संतुष्टि मिलती है। दूसरी ओर, अगर आप बगीचे में काम करते हैं, और उससे सुंदर टमाटर उगते हैं, तो वह एक बहुत अच्छी अनुभूति होती है।

You rarely get satisfaction sitting in an easy chair. If you work in a garden on the other hand, and it yields beautiful tomatoes, that's a good feeling.