कभी-कभी मुझे अकेलापन महसूस होता था क्योंकि मैंने इतने लंबे समय तक लोगों को खुद से दूर रखा था कि सच कहूँ तो मेरे पास ज़्यादा गहरे रिश्ते बचे ही नहीं थे। मैं शारीरिक रूप से अलग-थलग पड़ चुकी थी और दुनिया से मेरा संपर्क टूट गया था। कभी-कभी मुझे लोगों से भरी हुई महफ़िल में भी अकेलापन महसूस होता था। इस तरह का अकेलापन मेरी रूह को चीर देता था और दिल की गहराइयों तक दर्द देता था। मुझे न केवल यह महसूस होता था कि मेरा दुनिया से कोई नाता नहीं है, बल्कि ऐसा भी लगता था कि मुझसे कभी किसी ने प्यार किया ही नहीं। दिमाग़ से मैं जानती थी कि लोग मुझसे प्यार करते हैं, फिर भी मुझे ऐसा ही महसूस होता था।
Sometimes I felt lonely because I pushed people away for so long that I honestly didn't have many close connections left. I was physically isolated and disconnected from the world. Sometimes I felt lonely in a crowded room. This kind of loneliness pierced my soul and ached to the core. I not only felt disconnected from the world, but I also felt like no one ever loved me. Intellectually, I knew that people did, but I still felt that way.
Sometimes I felt lonely because I pushed people away for so long that I honestly didn't have many close connections left. I was physically isolated and disconnected from the world. Sometimes I felt lonely in a crowded room. This kind of loneliness pierced my soul and ached to the core. I not only felt disconnected from the world, but I also felt like no one ever loved me. Intellectually, I knew that people did, but I still felt that way.
'ईटिंग इन द लाइट ऑफ़ द Moon' की लेखिका डॉ. अनीता जॉन्स्टन ने मुझे सिखाया कि आईने में डरने के बजाय उत्सुकता से देखें। इसलिए जब मैं अपनी शक्ल आईने में देखती हूँ तो सोचती हूँ, 'यह दिलचस्प है। न जाने क्यों आज मेरा शरीर कल के मुक़ाबले भारी लग रहा है। शायद यह शरीर में पानी रुकने (वॉटर वेट) की वजह से हो। शायद मेरे कपड़ों की वजह से हो। या शायद मेरी आँखें मुझे धोखा दे रही हैं।' मैं जानती हूँ कि रातों-रात मेरा वज़न इतनी तेज़ी से नहीं बढ़ सकता कि वह साफ़ दिखाई दे, इसलिए मैं इससे ज़्यादा इस बारे में नहीं सोचती। मैं बिना एक पल गंवाए—और यक़ीनन बिना एक भी वक़्त का खाना छोड़े—अपने दिन भर के कामों में लग जाती हूँ।
Anita Johnston, Ph.D., author of Eating in the Light of the Moon, taught me to look in the mirror with curiosity rather than fear. So I may look at my reflection and think, 'That's interesting. I wonder why my body seems bigger today than it did yesterday. Maybe it's water weight. Maybe it's my outfit. Or maybe my eyes are just playing tricks on me.' I know it's not possible for me to gain a noticeable amount of weight overnight, so I will go no further than that. I move on with my day without skipping a beat-and definitely without missing a meal.
Anita Johnston, Ph.D., author of Eating in the Light of the Moon, taught me to look in the mirror with curiosity rather than fear. So I may look at my reflection and think, 'That's interesting. I wonder why my body seems bigger today than it did yesterday. Maybe it's water weight. Maybe it's my outfit. Or maybe my eyes are just playing tricks on me.' I know it's not possible for me to gain a noticeable amount of weight overnight, so I will go no further than that. I move on with my day without skipping a beat-and definitely without missing a meal.
भूतकाल में, मैं हमेशा खुद को एक बेबस शिकार मानती थी; उस वक़्त मैं कैसा महसूस कर रही हूँ, यह इस बात पर निर्भर करता था कि मेरे साथ क्या हुआ। आज मैं इस तरह की 'शिकार वाली सोच' से बचने की पूरी कोशिश करती हूँ। इसके बजाय, आज मेरी स्थिति इस बात से तय होती है कि जो हुआ उस पर मैं कैसी प्रतिक्रिया देती हूँ।
In the past, I was a perpetual victim; how I was doing in any given moment depended on what happened to me. Today I do my best to avoid this kind of 'victim thinking.' Instead, how I am doing is determined by how I respond to what happens to me.
In the past, I was a perpetual victim; how I was doing in any given moment depended on what happened to me. Today I do my best to avoid this kind of 'victim thinking.' Instead, how I am doing is determined by how I respond to what happens to me.
ऐसे सहायक लोगों से जुड़ें जो आपका हौसला बढ़ाएं। आप अपनी ज़िंदगी में जितना आगे बढ़ेंगे, ईटिंग डिसऑर्डर से उतनी ही दूर होते चले जाएंगे। जीने के लिए कोई दूसरा विकल्प (बैकअप प्लान) मत रखिए। आज में जिएँ। [...] ईश्वर पर भरोसा रखें। खुद पर विश्वास करें। अपने दोस्तों और परिवार को अपने साथ खड़ा करें। बस यही एकमात्र बैकअप है जिसकी आपको ज़रूरत होगी।
Connect with supportive people who empower you. The more you jump into your life, the further away from Ed you can get. Don't have a backup plan for living. Live today. [...] Trust in God. Believe in yourself. Get friends and family members to stand behind you. That's the only backup you'll need.
Connect with supportive people who empower you. The more you jump into your life, the further away from Ed you can get. Don't have a backup plan for living. Live today. [...] Trust in God. Believe in yourself. Get friends and family members to stand behind you. That's the only backup you'll need.
दुबले-पतले रहने की वजह से मेरे मन में यह गहरा डर बना रहता था कि मैं जीवन भर इस वज़न को बनाए नहीं रख पाऊँगी, और वाकई मैं ऐसा नहीं कर पाई।
Being thin created intense anxiety that I wouldn't be able to maintain that weight for life, and I couldn't.
Being thin created intense anxiety that I wouldn't be able to maintain that weight for life, and I couldn't.
अक्सर गहरे दर्द ने मुझे बदलाव लाने के लिए मजबूर किया। ईटिंग डिसऑर्डर के दर्द ने मुझे इस बीमारी से जुड़ी आदतों से उबरने के लिए प्रेरित किया, और फिर उन आदतों के बिना जो भावनात्मक उथल-पुथल मैंने अनुभव की (यह न जानते हुए कि पूर्णतावाद, भावनाओं और आम तौर पर ज़िंदगी से कैसे निपटना है) उसने मुझे और आगे बढ़ाया, यहाँ तक कि अंततः मुझे मानसिक शांति मिल गई।
Intense pain often pushed me to make changes. The pain of the eating disorder pushed me into recovering from eating-disordered behaviors, and then the emotional turmoil I experienced without those behaviors (not knowing how to cope with perfectionism, feelings, and life in general) took me even further, so that I ultimately found serenity.
Intense pain often pushed me to make changes. The pain of the eating disorder pushed me into recovering from eating-disordered behaviors, and then the emotional turmoil I experienced without those behaviors (not knowing how to cope with perfectionism, feelings, and life in general) took me even further, so that I ultimately found serenity.
विडंबना यह है कि शरीर की यह कमज़ोर करने वाली कमज़ोरी इस बात का संकेत है कि मैं वास्तव में मज़بوت हो रही हूँ। मैं अपने अतीत से जानती हूँ कि अगर मैं बस इस भावना के साथ शांत बैठूँ और इसे महसूस करूँ, तो आखिरकार मुझे अंदर से मज़बूती का अहसास होगा।
Ironically, this physically weak feeling signifies that I'm actually getting stronger. I know from my past that I will ultimately feel strong if I just sit with the feeling and experience it.
Ironically, this physically weak feeling signifies that I'm actually getting stronger. I know from my past that I will ultimately feel strong if I just sit with the feeling and experience it.
पूर्णतावाद (परफेक्शनिज़्म) की जगह दृढ़ता (पर्सिस्टेंस) को अपनाएँ। आख़िरकार, रिकवरी और जीवन में, दृढ़ता ही वास्तव में रंग लाती है। पूर्णता के बारे में सोचना छोड़ दीजिए।
Replace perfectionism with persistence. After all, in recovery and life, it's persistence that really pays off. Forget about perfection.
Replace perfectionism with persistence. After all, in recovery and life, it's persistence that really pays off. Forget about perfection.
रिकवरी की स्थिति में बने रहने के लिए, आपको अपनी प्रेरणा ख़ुद तलाशनी होगी। याद रखें, शुरुआत में प्रेरणा मिलना शायद आसान न हो। हो सकता है यह आपके अंदर का बहुत छोटा और संकोच से भरा हुआ हिस्सा हो। जब आपको वह मिल जाए, तो उसी हिस्से को अपनी कमान संभालने दें। इस छोटे से हिस्से को अपना नेतृत्व करने दें और आपको एक ऐसे जीवन की ओर ले जाने दें जिसकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की होगी।
To stay in recovery, you must be responsible for finding your own motivation. Remember, motivation may not be easy to come by at first. It will probably be a very small, timid part inside of you. When you find it, let that part be in charge. Let the minority rule and lead you to a life you never dreamed was possible
To stay in recovery, you must be responsible for finding your own motivation. Remember, motivation may not be easy to come by at first. It will probably be a very small, timid part inside of you. When you find it, let that part be in charge. Let the minority rule and lead you to a life you never dreamed was possible
मैं आपको रिकवरी की प्रक्रिया के दौरान खून-पसीना एक करने के लिए इसलिए प्रोत्साहित नहीं करूँगी कि आप अंत में किसी ऐसी औसत स्थिति में पहुँच जाए जहाँ आप बस अपनी बीमारी से किसी तरह 'निपट' रहे हों। ईटिंग डिसऑर्डर के बिना जीना बिल्कुल संभव है।
I would not encourage you to go through the sweat, blood, and tears of the recovery process only to reach some kind of mediocre state where you were just 'managing' the illness. It is possible to live without Ed.
I would not encourage you to go through the sweat, blood, and tears of the recovery process only to reach some kind of mediocre state where you were just 'managing' the illness. It is possible to live without Ed.
रिकवरी का मतलब है अपने अंदर के असली 'मैं' को उभरने का मौक़ा देना।
Recovery is about making room for the real me to exist.
Recovery is about making room for the real me to exist.
सच्ची उम्मीद और सच्चे प्रयासों के मेल ने हमेशा मुझे मुश्किल समय से बाहर निकाला है।
Real hope combined with real action has always pulled me through difficult times.
Real hope combined with real action has always pulled me through difficult times.
अक्सर, ख़ास तौर पर मेरी रिकवरी के दौरान, मुझे यह सोचने की ज़रूरत नहीं थी कि मैं क्या-क्या ग़लत कर रही हूँ; बल्कि मुझे इस बात पर ज़्यादा ध्यान देने की ज़रूरत थी कि मैं क्या सही कर रही हूँ—और फिर उन सही चीज़ों को और ज़्यादा करना था। मुझे समाधान के साथ जीना सीखने की ज़रूरत थी।
Oftentimes, especially during my recovery, I didn't need to think about everything I was doing wrong; instead, I needed to focus more on what I was doing right-and then do more of the right stuff. I needed to live more in the solution.
Oftentimes, especially during my recovery, I didn't need to think about everything I was doing wrong; instead, I needed to focus more on what I was doing right-and then do more of the right stuff. I needed to live more in the solution.
मैं अपने शरीर से बेहद नफ़रत करने से लेकर, उसे नापसंद करने, फिर उसे बिना किसी ख़ास पसंद के बस स्वीकार करने, उसके बाद उसे स्वीकार करकेपसंद करने और अब उससे प्यार करने के इस सफ़र से गुज़री हूँ।
I went from really hating my body, to disliking it, to accepting it but not exactly liking it, then accepting it and liking it, and now I love it.
I went from really hating my body, to disliking it, to accepting it but not exactly liking it, then accepting it and liking it, and now I love it.