अनाज और रेस्तरां के तले हुए खान-पान को छोड़ दीजिए। बस इतना करने से ही आपकी आधी से ज़्यादा मुश्किलें हल हो जाएंगी।
Give up grains and fried restaurant foods. Doing that pretty much gets you most of the way there.
Give up grains and fried restaurant foods. Doing that pretty much gets you most of the way there.
मैं खाने का एक टुकड़ा भी ऐसा नहीं खाता जिससे मुझे बेहद प्यार न हो।
I don't eat a single bite of food that I don't absolutely love.
I don't eat a single bite of food that I don't absolutely love.
एक बार जब आप अस्वस्थ खान-पान के नकारात्मक प्रभावों के प्रति जागरूक हो जाते हैं, तो जिस चीज़ को ठुकराना नामुमकिन सा लगता था, उसे मना करना आसान हो जाता है।
Once you’re sensitized to the negative effects of unhealthy choices, it gets easier to turn down what used to seem impossible to resist.
Once you’re sensitized to the negative effects of unhealthy choices, it gets easier to turn down what used to seem impossible to resist.
'वज़न कम करने' की कोशिश करने के बजाय, ज़्यादातर लोगों के लिए यह बेहतर होगा कि वे सिर्फ चर्बी (fat) घटाने और मांसपेशियां बनाने या उन्हें बनाए रखने पर ध्यान दें।
Rather than strive to 'lose weight,' most people would be better off striving to lose only fat and to build or maintain muscle.
Rather than strive to 'lose weight,' most people would be better off striving to lose only fat and to build or maintain muscle.
कुल मिलाकर बात यह है कि जब तक आपकी खाने-देन की आदतें इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित नहीं करतीं, तब तक आप व्यायाम के ज़रिए वज़न घटाने की कोशिशों में प्रभावी रूप से चर्बी नहीं घटा पाएंगे।
The bottom line is that you will not lose fat effectively with exercise-driven weight-loss efforts unless your eating habits moderate insulin production.
The bottom line is that you will not lose fat effectively with exercise-driven weight-loss efforts unless your eating habits moderate insulin production.
अगर हम अपने जीन (genes) का सही रख-रखाव न करें, तो हम सभी में बीमारियों की आशंका बढ़ जाती है।
We are all predisposed to disease if we mismanage our genes.
We are all predisposed to disease if we mismanage our genes.