बच्चों को अपना समय खुद तय करने की आज़ादी देना एक बहुत बड़ा तौहफ़ा है। भले ही वे कभी-कभार असफल हो जाएं, लेकिन असफलता भी सीखने की प्रक्रिया का एक हिस्सा है।
Empowering children with the autonomy to control their own time is a tremendous gift. Even if they fail from time to time, failure is part of the learning process.
Empowering children with the autonomy to control their own time is a tremendous gift. Even if they fail from time to time, failure is part of the learning process.
टीम में कौन-कौन है, इससे ज्यादा इस बात से फर्क पड़ता है कि टीम के सदस्य आपस में कैसे बात करते हैं, अपने काम को कैसे व्यवस्थित करते हैं, और एक-दूसरे के योगदान को किस नजर से देखते हैं।
Who is on a team matters less than how the team members interact, structure their work, and view their contributions.
Who is on a team matters less than how the team members interact, structure their work, and view their contributions.
अगला कदम उठाने के लिए दिमाग पर जितना कम जोर डालना पड़े, मनचाहा काम अपने-आप होने की संभावना उतनी ही बढ़ जाती है।
Reducing the thinking required to take the next action increases the likelihood of the desired behavior occurring unconsciously.
Reducing the thinking required to take the next action increases the likelihood of the desired behavior occurring unconsciously.
जैसा कि आपने भाग एक में पढ़ा, “भटकाव से दूर रहने का मतलब है, जो कहने की ठानी है उसे पूरा करने की पूरी कोशिश करना।” कोशिश करने का मतलब है “पूरी ताकत से संघर्ष करना या लड़ना।” इसका मतलब यह नहीं कि आप में कोई कमी नहीं है या आप कभी असफल नहीं होते। सबकी तरह, मैं भी कभी-कभार ध्यान भटकने से जूझता हूँ।
As you read in part one, “Being indistractable means striving to do what you say you will do.” To strive means “to struggle or fight vigorously.” It does not mean being perfect or never failing. Like everyone, I still struggle with distraction at times.
As you read in part one, “Being indistractable means striving to do what you say you will do.” To strive means “to struggle or fight vigorously.” It does not mean being perfect or never failing. Like everyone, I still struggle with distraction at times.
सामने आया है कि भटकाव असल में भटकाव से जुड़ा नहीं है; बल्कि इस बात से है कि हम उस पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं।
Distraction, it turns out, isn’t about the distraction itself; rather, it’s about how we respond to it.
Distraction, it turns out, isn’t about the distraction itself; rather, it’s about how we respond to it.
हालाँकि हमारे दिमाग में आने वाले विचारों और भावनाओं पर हमारा वश नहीं होता, लेकिन हम उनके साथ क्या करते हैं, इसे हम जरूर नियंत्रित कर सकते हैं।
While we can’t control the feelings and thoughts that pop into our heads, we can control what we do with them.
While we can’t control the feelings and thoughts that pop into our heads, we can control what we do with them.
दूसरा, हममें किसी बात का जवाब देने यानी ‘रेसिप्रोकिटी’ की जबरदस्त प्रवृत्ति होती है—यानी सामने वाले के काम का उसी की तरह जवाब देना। जब कोई “नमस्ते” कहता है या हाथ मिलाने के लिए आगे बढ़ता है, तो हमारा भी हाथ बढ़ाने का मन करता है—ऐसा न करना सामाजिक नियम के खिलाफ लगता है और बड़ा रूखा सा महसूस होता है।
Second, we have a strong tendency for reciprocity – responding in kind to the actions of another. When someone says “Hello” or extends their hand to shake our own, we feel the urge to reciprocate – not doing so breaks a strong social norm and feels cold.
Second, we have a strong tendency for reciprocity – responding in kind to the actions of another. When someone says “Hello” or extends their hand to shake our own, we feel the urge to reciprocate – not doing so breaks a strong social norm and feels cold.
हम जो भी काम करते हैं, उसके अच्छे नतीजे मिलने की सिर्फ उम्मीद होती है, कोई पक्की गारंटी नहीं। हमारे हाथ में बस एक ही चीज है और वो है किसी काम में लगाया जाने वाला हमारा वक्त।
The positive results of the time we spend doing something is a hope, not a certainty. The one thing we control is the time we put into a task.
The positive results of the time we spend doing something is a hope, not a certainty. The one thing we control is the time we put into a task.
प्रेरणा असल में “काम करने की ऊर्जा” है।
Motivation is “the energy for action.
Motivation is “the energy for action.
बेचैनी को मिटाने वाली हर चीज की लत लग सकती है, पर इसका मतलब यह नहीं कि उससे बचा नहीं जा सकता। अगर आप अपनी हरकतों की असली वजह जानते हैं, तो आप उन्हें संभालने के लिए कदम उठा सकते हैं।
Anything that stops discomfort is potentially addictive, but that doesn’t make it irresistible. If you know the drivers of your behavior, you can take steps to manage them.
Anything that stops discomfort is potentially addictive, but that doesn’t make it irresistible. If you know the drivers of your behavior, you can take steps to manage them.
ज्यादातर लोग इस कड़वे सच को स्वीकार नहीं करना चाहते कि भटकाव असल में हकीकत से भागने का एक अस्वास्थ्यकर तरीका है।
Most people don’t want to acknowledge the uncomfortable truth that distraction is always an unhealthy escape from reality.
Most people don’t want to acknowledge the uncomfortable truth that distraction is always an unhealthy escape from reality.
किसी बात से लड़ते रहना, उसी के बारे में सोचते रहना, और आखिर में अपनी इच्छा के आगे घुटने टेक देना—यह सिलसिला लगातार चलता रहता है और शायद यही चक्र हमारी कई अनचाही आदतों को बढ़ावा देता है।
An endless cycle of resisting, ruminating, and finally giving in to the desire perpetuates the cycle and quite possibly drives many of our unwanted behaviors.
An endless cycle of resisting, ruminating, and finally giving in to the desire perpetuates the cycle and quite possibly drives many of our unwanted behaviors.
जरूरत से ज्यादा विकल्प या फालतू के ऑप्शन उधेड़बुन, भ्रम या उससे भी बुरे परिणाम यानी काम छोड़ देने की स्थिति पैदा कर सकते हैं।
Too many choices or irrelevant options can cause hesitation, confusion, or worse – abandonment.
Too many choices or irrelevant options can cause hesitation, confusion, or worse – abandonment.
हेडोनिक अडॉप्टेशन यानी जीवन में कुछ भी होने के बावजूद जल्दी ही अपनी पुरानी खुशी के स्तर पर लौट जाना, कुदरत का एक ऐसा धोखा है जो हमें बार-बार रिझाता है। जिंदगी के जिन वाकयों के बारे में हमें लगता है कि वे हमें ज्यादा खुश करेंगे, वे असल में ऐसा नहीं करते, या कम से कम लंबे समय तक तो बिल्कुल नहीं करते।
Hedonic adaptation, the tendency to quickly return to a baseline level of satisfaction, no matter what happens to us in life, is Mother Nature’s bait and switch. All sorts of life events we think would make us happier actually don’t, or at least they don’t for long.
Hedonic adaptation, the tendency to quickly return to a baseline level of satisfaction, no matter what happens to us in life, is Mother Nature’s bait and switch. All sorts of life events we think would make us happier actually don’t, or at least they don’t for long.
नशे के आदी लोगों का यह विश्वास कि वे लाचार हैं, इलाज के बाद उनके दोबारा नशे की गिरफ्त में आने में उतना ही बड़ा कारक था जितना कि उनकी शारीरिक लत। ज़रा इस बात पर गौर कीजिए—शारीरिक निर्भरता जितनी ही अहमियत उनकी सोच की थी! हम खुद से जो बातें कहते हैं, वे बहुत मायने रखती हैं। खुद को यह कहना कि आपका खुद पर काबू नहीं है, असल में आपके आत्म-नियंत्रण को और कम कर देता है।
Addicts’ beliefs regarding their powerlessness was just as significant in determining whether they would relapse after treatment as their level of physical dependence. Just let that sink in – mind-set mattered as much as physical dependence! What we say to ourselves is vitally important. Labeling yourself as having poor self-control actually leads to less self-control.
Addicts’ beliefs regarding their powerlessness was just as significant in determining whether they would relapse after treatment as their level of physical dependence. Just let that sink in – mind-set mattered as much as physical dependence! What we say to ourselves is vitally important. Labeling yourself as having poor self-control actually leads to less self-control.
जब हमें लगता है कि हम खुशी की तलाश कर रहे हैं, तो असल में हम पाने की तड़प के दर्द से खुद को आजाद कराने की चाह से प्रेरित हो रहे होते हैं।
Even when we think we’re seeking pleasure, we’re actually driven by the desire to free ourselves from the pain of wanting.
Even when we think we’re seeking pleasure, we’re actually driven by the desire to free ourselves from the pain of wanting.
प्राचीन यूनानी दार्शनिक एपिकुरस ने इसे सबसे अच्छे शब्दों में कहा है: “खुशी का मतलब है शरीर में दर्द का न होना और मन में किसी तरह की अशांति का न होना।
Epicurus, the ancient Greek philosopher, said it best: “By pleasure, we mean the absence of pain in the body and of trouble in the soul.
Epicurus, the ancient Greek philosopher, said it best: “By pleasure, we mean the absence of pain in the body and of trouble in the soul.
हमारा दिमाग हमारे आसपास के माहौल के हिसाब से छोटे रास्ते चुनता है, जिससे वह झटपट और कभी-कभी गलत फैसले ले लेता है।
The mind takes shortcuts informed by our surroundings to make quick and sometimes erroneous judgments.
The mind takes shortcuts informed by our surroundings to make quick and sometimes erroneous judgments.
हजारों साल के विकास ने आपको और मुझे एक ऐसा दिमाग दिया है जो लगभग हमेशा असंतोष की स्थिति में रहता है। हम एक सीधी वजह से ऐसे ही बने हैं। जैसा कि ‘रिव्यू ऑफ जनरल साइकोलॉजी’ में छपे एक अध्ययन में बताया गया है, “अगर संतुष्टि और खुशी हमेशा बनी रहे, तो आगे और भलाई या तरक्की की तलाश जारी रखने की प्रेरणा शायद ही बचे।
Eons of evolution gave you and me a brain in a near-constant state of discontentment. We’re wired this way for a simple reason. As a study published in the Review of General Psychology notes, “If satisfaction and pleasure were permanent, there might be little incentive to continue seeking further benefits or advances.
Eons of evolution gave you and me a brain in a near-constant state of discontentment. We’re wired this way for a simple reason. As a study published in the Review of General Psychology notes, “If satisfaction and pleasure were permanent, there might be little incentive to continue seeking further benefits or advances.
सीधे शब्दों में कहें तो, बेचैनी को दूर करने की तड़प ही हमारे हर काम की जड़ है, जबकि बाकी सब चीजें उसकी सतही वजहें हैं।
Simply put, the drive to relieve discomfort is the root cause of all our behavior, while everything else is a proximate cause.
Simply put, the drive to relieve discomfort is the root cause of all our behavior, while everything else is a proximate cause.
ट्रेक्शन यानी जुड़ाव आपको जीवन में जो आप चाहते हैं उसकी तरफ खींचता है, जबकि भटकाव आपको उससे दूर ले जाता है।
Traction draws you toward what you want in life, while distraction pulls you away.
Traction draws you toward what you want in life, while distraction pulls you away.
पर्याप्त आज़ादी, योग्यता और अपनेपन के अभाव में, बच्चे मानसिक सुकून पाने के लिए भटकाव का सहारा लेते हैं।
Without sufficient amounts of autonomy, competence, and relatedness, kids turn to distractions for psychological nourishment.
Without sufficient amounts of autonomy, competence, and relatedness, kids turn to distractions for psychological nourishment.
बेचैनी पैदा करने वाली अंदरूनी वजहों से निपटने के लिए हम उन पर प्रतिक्रिया देने के बजाय उन पर गहराई से विचार कर सकते हैं। हम जिस काम को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, उसमें मज़ा ढूंढकर और उस पर पूरी तरह ध्यान लगाकर उसे नए सिरे से देख सकते हैं। आख़िर में, और सबसे अहम बात यह है कि हम खुद को सीमित करने वाली सोच से छुटकारा पाने के लिए अपने बारे में अपनी धारणा को बदल सकते हैं।
We can cope with uncomfortable internal triggers by reflecting on, rather than reacting to, our discomfort. We can reimagine the task we’re trying to accomplish by looking for the fun in it and focusing on it more intensely. Finally, and most important, we can change the way we see ourselves to get rid of self-limiting beliefs.
We can cope with uncomfortable internal triggers by reflecting on, rather than reacting to, our discomfort. We can reimagine the task we’re trying to accomplish by looking for the fun in it and focusing on it more intensely. Finally, and most important, we can change the way we see ourselves to get rid of self-limiting beliefs.
भटकाव से दूर रहने का मतलब है जो बात आपने कही है उसे पूरा करने के लिए जी-जान लगा देना। जो लोग भटकाव से दूर रहते हैं, वे दूसरों की तरह ही खुद के प्रति भी पूरी तरह ईमानदार होते हैं। अगर आप अपने काम, अपने परिवार और अपनी शारीरिक व मानसिक सेहत की परवाह करते हैं, तो आपको भटकाव से बचना सीखना ही होगा।
Being indistractable means striving to do what you say you will do. Indistractable people are as honest with themselves as they are with others. If you care about your work, your family, and your physical and mental well-being, you must learn how to become indistractable.
Being indistractable means striving to do what you say you will do. Indistractable people are as honest with themselves as they are with others. If you care about your work, your family, and your physical and mental well-being, you must learn how to become indistractable.
जब हमारी जिंदगी बदलती है, तो हमारा रूटीन भी बदल सकता है। लेकिन एक बार शेड्यूल तय हो जाने के बाद, अगली बार उसमें सुधार करने का फैसला लेने तक हमें उसी पर टिके रहना चाहिए।
When our lives change, our schedules can too. But once our schedule is set, the idea is to stick with it until we decide to improve it on the next go-round.
When our lives change, our schedules can too. But once our schedule is set, the idea is to stick with it until we decide to improve it on the next go-round.
सिर्फ अपने दर्द को समझकर ही हम उस पर काबू पा सकते हैं और नकारात्मक इच्छाओं से निपटने के बेहतर तरीके ढूंढ सकते हैं।
Only by understanding our pain can we begin to control it and find better ways to deal with negative urges.
Only by understanding our pain can we begin to control it and find better ways to deal with negative urges.
शुरुआत में टेलीफोन के आविष्कार को भी खारिज कर दिया गया था। ब्रिटिश पोस्ट ऑफिस के मुख्य इंजीनियर सर विलियम हेनरी प्रीस ने मशहूर5 घोषणा की थी, “अमेरिकियों को टेलीफोन की जरूरत है, पर हमें नहीं। हमारे पास संदेश पहुँचाने वाले लड़कों की कोई कमी नहीं है।
The invention of the telephone was also dismissed at first. Sir William Henry Preece, the chief engineer of the British post office, famously declared, “The Americans have need of the telephone, but we do not. We have plenty of messenger boys.
The invention of the telephone was also dismissed at first. Sir William Henry Preece, the chief engineer of the British post office, famously declared, “The Americans have need of the telephone, but we do not. We have plenty of messenger boys.
टाइमबॉक्सिंग हमें हर हफ्ते को एक छोटे से प्रयोग की तरह देखने में मदद करती है। इसका उद्देश्य यह समझना है कि पिछले हफ्ते आपका शेड्यूल कहाँ काम नहीं आया, ताकि आप अगले हफ्ते उसे और आसानी से फॉलो कर सकें।
Timeboxing enables us to think of each week as a mini-experiment. The goal is to figure out where your schedule didn’t work out in the prior week so you can make it easier to follow the next time around.
Timeboxing enables us to think of each week as a mini-experiment. The goal is to figure out where your schedule didn’t work out in the prior week so you can make it easier to follow the next time around.
खुद के प्रति दयालु होने से लोग असफलताओं से जल्दी उबर पाते हैं, क्योंकि इससे तनाव का वह अंतहीन चक्र टूट जाता है जो अक्सर असफलता के साथ आता है।
Self-compassion makes people more resilient to letdowns by breaking the vicious cycle of stress that often accompanies failure.
Self-compassion makes people more resilient to letdowns by breaking the vicious cycle of stress that often accompanies failure.
परिणामस्वरूप, कोई भी ऐसी तकनीक या उत्पाद जो किसी काम को पूरा करने के चरणों को काफी हद तक कम कर देता है, उसे इस्तेमाल करने वाले लोगों द्वारा बहुत जल्दी अपनाया जाएगा।
Consequently, any technology or product that significantly reduces the steps to complete a task will enjoy high adoption rates by the people it assists. For.
Consequently, any technology or product that significantly reduces the steps to complete a task will enjoy high adoption rates by the people it assists. For.
उनका मानना है कि इच्छाशक्ति कोई सीमित संसाधन नहीं है, बल्कि यह किसी भावना की तरह काम करती है। जिस तरह हमारे अंदर खुशी या गुस्से की कमी नहीं होती, उसी तरह इच्छाशक्ति भी हमारे साथ घट रही घटनाओं और हमारी भावनाओं के अनुसार घटती-ब बढ़ती रहती है।
He believes that willpower is not a finite resource but instead acts like an emotion. Just as we don’t “run out” of joy or anger, willpower ebbs and flows in response to what’s happening to us and how we feel.
He believes that willpower is not a finite resource but instead acts like an emotion. Just as we don’t “run out” of joy or anger, willpower ebbs and flows in response to what’s happening to us and how we feel.
विडंबना यह है कि मुझे इसलिए नींद नहीं आ रही थी क्योंकि मैं इस बात की चिंता कर रहा था कि मुझे दोबारा नींद क्यों नहीं आ रही है—जो कि अनिद्रा का एक आम कारण है।
Ironically, I wasn’t falling back asleep because I was worried about not falling back asleep – a common cause of insomnia.
Ironically, I wasn’t falling back asleep because I was worried about not falling back asleep – a common cause of insomnia.
परिणाम की तुलना में प्रयास (इनपुट) हमारे अधिक नियंत्रण में होता है। अपनी मनचाही जिंदगी जीने की बात जब आती है, तो यह सुनिश्चित करना ही एकमात्र ऐसी चीज़ है जिस पर आपको ध्यान केंद्रित करना चाहिए कि आप अपने मूल्यों के अनुसार समय दें।
Input is much more certain than outcome. When it comes to living the life you want, making sure you allocate time to living your values is the only thing you should focus on.
Input is much more certain than outcome. When it comes to living the life you want, making sure you allocate time to living your values is the only thing you should focus on.
प्रलोभनों से निपटने की तकनीकों के बिना, मन से किसी चीज़ को रोकना उल्टा पड़ सकता है। किसी इच्छा का विरोध करने से बार-by-बार वही विचार मन में आते हैं और वह चाहत और अधिक मजबूत हो जाती है।
Without techniques for disarming temptation, mental abstinence can backfire. Resisting an urge can trigger rumination and make the desire grow stronger.
Without techniques for disarming temptation, mental abstinence can backfire. Resisting an urge can trigger rumination and make the desire grow stronger.
हालाँकि पारंपरिक समझ यह कहती है कि हमारे विश्वास हमारे व्यवहार को तय करते हैं, लेकिन इसका उल्टा भी उतना ही सच है। रीति-रिवाजों के महत्व के प्रमाण इस बात का समर्थन करते हैं कि नियमित शेड्यूल का पालन करना चाहिए, जैसा कि भाग दो में बताया गया है। हम जितनी अधिक अपनी योजनाओं पर टिके रहते हैं, उतनी ही अपनी पहचान को और मजबूत करते हैं।
Though conventional wisdom says our beliefs shape our behaviors, the opposite is also true. Evidence of the importance of rituals supports the idea of keeping a regular schedule, as described in part two. The more we stick to our plans, the more we reinforce our identity.
Though conventional wisdom says our beliefs shape our behaviors, the opposite is also true. Evidence of the importance of rituals supports the idea of keeping a regular schedule, as described in part two. The more we stick to our plans, the more we reinforce our identity.
आप किसी चीज़ को तब तक भटकाव (डिस्ट्रक्शन) नहीं कह सकते जब तक आपको यह न पता हो कि वह आपका ध्यान किस चीज़ से भटका रही है।
You can’t call something a distraction unless you know what it’s distracting you from.
You can’t call something a distraction unless you know what it’s distracting you from.
इस बीच, फ़ोग के फॉर्मूले में, क्षमता का संबंध काम की सहजता से है। सीधी सी बात है, किसी काम को करना जितना कठिन होगा, लोगों के उसे करने की संभावना उतनी ही कम होगी।
Meanwhile, in Fogg’s formula, ability relates to facility of action. Quite simply, the harder something is to do, the less likely people are to do it.
Meanwhile, in Fogg’s formula, ability relates to facility of action. Quite simply, the harder something is to do, the less likely people are to do it.
हमने दस मिनट का नियम लागू किया और वादा किया कि अगर हम वास्तव में शाम को किसी गैजेट का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो ऐसा करने से पहले हम दस मिनट प्रतीक्षा करेंगे। इस नियम ने हमें "इच्छा की लहर पर सवार होने" और एक ठहराव लाकर उस आदत को तोड़ने का समय दिया, जिसे हम वरना बिना सोचे-समझे कर बैठते थे।
We implemented a ten-minute rule and promised that if we really wanted to use a device in the evening, we would wait ten minutes before doing so. The rule allowed us time to “surf the urge” and insert a pause to interrupt the otherwise mindless habit.
We implemented a ten-minute rule and promised that if we really wanted to use a device in the evening, we would wait ten minutes before doing so. The rule allowed us time to “surf the urge” and insert a pause to interrupt the otherwise mindless habit.
बफेट और उनके साथी, चार्ली मंगर, को यह समझ आ गया था कि जैसे-जैसे ग्राहक किसी उत्पाद के आदी हो जाते हैं, वे उस पर निर्भर होने लगते हैं और कीमत बढ़ने पर भी उन पर ज्यादा असर नहीं पड़ता।
Buffett and his partner, Charlie Munger, realized that as customers form routines around a product, they come to depend upon it and become less sensitive to price.
Buffett and his partner, Charlie Munger, realized that as customers form routines around a product, they come to depend upon it and become less sensitive to price.
महंगे मार्केटिंग पर निर्भर रहने के बजाय, आदत डालने वाली कंपनियाँ अपनी सेवाओं को उपयोगकर्ताओं की दैनिक दिनचर्या और भावनाओं से जोड़ देती हैं।
Instead of relying on expensive marketing, habit-forming companies link their services to the users’ daily routines and emotions.
Instead of relying on expensive marketing, habit-forming companies link their services to the users’ daily routines and emotions.
मैंने पाया कि अपनी मनचाही जिंदगी जीने के लिए केवल सही काम करना ही काफी नहीं है; इसके लिए यह भी जरूरी है कि हम उन गलत कामों को करना बंद करें जो हमें हमारे रास्ते से भटका देते हैं। हम सब जानते हैं कि सेहतमंद सलाद खाने की तुलना में केक खाना हमारे वजन के लिए ज्यादा नुकसानदायक है। हम सब इस बात से सहमत हैं कि सोशल मीडिया पर बिना किसी मकसद के फीड स्क्रॉल करना असल जिंदगी में असली दोस्तों के साथ समय बिताने जितना फायदेमंद नहीं है। हम समझते हैं कि अगर हमें काम में ज्यादा उत्पादक बनना है, तो हमें समय बर्बाद करना बंद करके वास्तव में काम करना होगा। हम यह बात पहले से ही जानते हैं।
I discovered that living the life we want requires not only doing the right things; it also requires we stop doing the wrong things that take us off track. We all know eating cake is worse for our waistlines than having a healthy salad. We agree that aimlessly scrolling our social media feeds is not as enriching as spending time with real friends in real life. We understand that if we want to be more productive at work, we need to stop wasting time and actually do the work. We already know what.
I discovered that living the life we want requires not only doing the right things; it also requires we stop doing the wrong things that take us off track. We all know eating cake is worse for our waistlines than having a healthy salad. We agree that aimlessly scrolling our social media feeds is not as enriching as spending time with real friends in real life. We understand that if we want to be more productive at work, we need to stop wasting time and actually do the work. We already know what.
जरा उन तमाम तालों, सुरक्षा प्रणालियों और स्टोरेज यूनिट्स के बारे में सोचिए जिनका इस्तेमाल हम अपनी संपत्ति की रक्षा के लिए करते हैं, और जरा सोचिए कि हम अपने समय की रक्षा के लिए कितना कम करते हैं।
Think of all the locks, security systems, and storage units we use to protect our property and how little we do to protect our time.
Think of all the locks, security systems, and storage units we use to protect our property and how little we do to protect our time.
इसी तरह, ईमेल की अनिश्चितता हमें बार-बार इनबॉक्स चेक करने के लिए मजबूर करती है। इसमें अच्छी और बुरी दोनों तरह की खबरें होती हैं, रोमांचक जानकारियों के साथ-साथ फालतू बातें भी होती हैं, हमारे सबसे अपने लोगों के संदेश भी होते हैं और अनजान अजनबियों के भी। यह सारी अनिश्चितता हमें बार-बार यह देखने के लिए खींचती है कि अगली बार इनबॉक्स चेक करने पर हमें क्या मिलेगा।
Similarly, email’s uncertainty keeps us checking and pecking. It provides good news and bad, exciting information as well as frivolity, messages from our closest loved ones and from anonymous strangers. All that uncertainty provides a powerful draw to see what we might find when we next check our inboxes.
Similarly, email’s uncertainty keeps us checking and pecking. It provides good news and bad, exciting information as well as frivolity, messages from our closest loved ones and from anonymous strangers. All that uncertainty provides a powerful draw to see what we might find when we next check our inboxes.
प्रेरणा या क्षमता—आपको सबसे पहले किसे बढ़ाना चाहिए? उपयोगकर्ता के कार्यों को प्रेरित करने वाले ट्रिगर्स का पता लगाने और यह तय करने के बाद कि आप किन कार्यों को आदतों में बदलना चाहते हैं, आप उपयोगकर्ताओं के वांछित व्यवहार को अपनाने की संभावना को बढ़ाने के लिए प्रेरणा और क्षमता दोनों को बढ़ा सकते हैं। लेकिन आपको सबसे पहले किस पर निवेश करना चाहिए, प्रेरणा पर या क्षमता पर? आपका समय और पैसा कहाँ बेहतर तरीके से खर्च होगा? इसका जवाब हमेशा यही है कि शुरुआत क्षमता से करें।
Motivation or Ability – Which Should You Increase First? After uncovering the triggers that prompt user actions and deciding which actions you want to turn into habits, you can increase motivation and ability to spark the likelihood of your users taking a desired behavior. But which should you invest in first, motivation or ability? Where is your time and money better spent? The answer is always to start with ability.
Motivation or Ability – Which Should You Increase First? After uncovering the triggers that prompt user actions and deciding which actions you want to turn into habits, you can increase motivation and ability to spark the likelihood of your users taking a desired behavior. But which should you invest in first, motivation or ability? Where is your time and money better spent? The answer is always to start with ability.
समस्या यह है कि हम अपने मूल्यों के लिए समय नहीं निकालते। हम अनजाने में अपने जीवन के किसी एक हिस्से पर जरूरत से ज्यादा समय खर्च कर देते हैं, वह भी बाकी हिस्सों की कीमत पर।
The trouble is, we don’t make time for our values. We unintentionally spend too much time in one area of our lives at the expense of others.
The trouble is, we don’t make time for our values. We unintentionally spend too much time in one area of our lives at the expense of others.
द्वेक (Dweck) ने निष्कर्ष निकाला कि इच्छाशक्ति के कम होने के लक्षण केवल उन्हीं परीक्षण प्रतिभागियों में देखे गए जो यह मानते थे कि इच्छाशक्ति एक सीमित संसाधन है। यह नींबू पानी में मौजूद चीनी नहीं थी बल्कि इसके असर पर किया गया भरोसा था जिसने प्रतिभागियों को अतिरिक्त ऊर्जा दी थी।
Dweck concluded that signs of ego depletion were observed only in those test subjects who believed willpower was a limited resource. It wasn’t the sugar in the lemonade but the belief in its impact that gave participants an extra boost.
Dweck concluded that signs of ego depletion were observed only in those test subjects who believed willpower was a limited resource. It wasn’t the sugar in the lemonade but the belief in its impact that gave participants an extra boost.
शोधकर्ता हमें बताते हैं कि ध्यान और एकाग्रता ही मानवीय रचनात्मकता और प्रगति का मुख्य आधार हैं। बढ़ती ऑटोमेशन की दुनिया में, सबसे ज्यादा मांग वाली नौकरियां वे हैं जिनमें रचनात्मक समस्या-समाधान, नए समाधान और उस प्रकार की मानवीय प्रतिभा की आवश्यकता होती है जो सामने के काम पर गहराई से ध्यान केंद्रित करने से आती है।
Researchers tell us attention and focus are the raw materials of human creativity and flourishing. In the age of increased automation, the most sought-after jobs are those that require creative problem-solving, novel solutions, and the kind of human ingenuity that comes from focusing deeply on the task at hand.
Researchers tell us attention and focus are the raw materials of human creativity and flourishing. In the age of increased automation, the most sought-after jobs are those that require creative problem-solving, novel solutions, and the kind of human ingenuity that comes from focusing deeply on the task at hand.
इसका उद्देश्य आपके कैलेंडर की सारी खाली जगह को भरना है ताकि आपके पास एक ऐसा खाका तैयार हो जाए जिससे यह तय हो सके कि आप हर दिन अपना समय कैसे बिताना चाहते हैं।
The goal is to eliminate all white space on your calendar so you’re left with a template for how you intend to spend your time each day.
The goal is to eliminate all white space on your calendar so you’re left with a template for how you intend to spend your time each day.
अपनी मनचाही जिंदगी जीने के लिए केवल सही काम करना ही काफी नहीं है, बल्कि गलत कामों से बचना भी जरूरी है।
Living the life you want requires not only doing the right things but also avoiding doing the wrong things.
Living the life you want requires not only doing the right things but also avoiding doing the wrong things.
इस थेरेपी का मुख्य उद्देश्य व्यक्ति की लालसाओं को पहचानना, उन्हें स्वीकार करना और उनसे स्वस्थ तरीके से निपटना सीखना है। इच्छाओं को दबाने के बजाय, ACT (एक्सेप्टेंस एंड कमिटमेंट थेरेपी) एक ऐसा तरीका सिखाती है जिसमें पीछे हटकर, स्थिति को महसूस कर, उसका निरीक्षण करके आखिरकार उस इच्छा को स्वाभाविक रूप से गायब होने दिया जाता है।
At the heart of the therapy is learning to notice and accept one’s cravings and to handle them healthfully. Instead of suppressing urges, ACT prescribes a method for stepping back, noticing, observing, and finally letting the desire disappear naturally.
At the heart of the therapy is learning to notice and accept one’s cravings and to handle them healthfully. Instead of suppressing urges, ACT prescribes a method for stepping back, noticing, observing, and finally letting the desire disappear naturally.