मेरा मानना है कि मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं इस बुनियादी सोच पर आधारित होनी चाहिए कि मानसिक परेशानियों की जड़ें ज्यादातर सामाजिक परिस्थितियों में होती हैं।
I believe that mental health services should be based on the premise that the origins of distress are largely social.
I believe that mental health services should be based on the premise that the origins of distress are largely social.
अपने रिश्तों को संभाल कर रखें - कई वजहों से दोस्त बहुत ज़रूरी होते हैं। अच्छे दोस्त, मददगार दोस्त, ऐसे दोस्त जो आपको परखें या आप पर हावी होने की कोशिश न करें, बल्कि आपका साथ दें।
Maintain your relationships - for all kinds of reasons, friends are vital. Good friends, supportive friends, friends who won't judge you or try to take advantage of you.
Maintain your relationships - for all kinds of reasons, friends are vital. Good friends, supportive friends, friends who won't judge you or try to take advantage of you.
लोगों की परेशानियों को एक समग्र जैव-मनो-सामाजिक (bio-psycho-social) दृष्टिकोण से समझा जाना चाहिए। अक्सर इस बात को नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है और इसके बजाय केवल एक बहुत ही संकुचित, बायो-मेडिकल तरीके पर ध्यान दिया जाता है।
People deserve to have their experiences understood in a genuine bio-psycho-social approach. All too often, this is ignored in favor of what is a very reductionist, bio-medical, model.
People deserve to have their experiences understood in a genuine bio-psycho-social approach. All too often, this is ignored in favor of what is a very reductionist, bio-medical, model.
अगर हम सचेत रहना सीख लें; अगर हम यह समझ सकें कि हमारे अपने विचार कैसे काम करते हैं और उनके प्रति जागरूक रह सकें, तो मन में बार-बार आने वाले नकारात्मक विचारों से राहत मिल सकती है।
Rumination tends to be eased if we learn to be mindful; if we are able to be aware of, and understand how our own thoughts work.
Rumination tends to be eased if we learn to be mindful; if we are able to be aware of, and understand how our own thoughts work.
जब आप अपने अंदर किसी बेमतलब की भावना या मूड में बदलाव महसूस करें, या जब आपको लगे कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जिससे मुश्किलें खड़ी हो सकती हैं (जैसे कि बात-बात पर चिढ़ना, या ज़रूरत से ज्यादा शराब पीना), तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप अपने विचारों पर गौर करें—"आखिर मैं क्या सोच रहा हूँ?"
When you notice an unhelpful emotion or a shift in mood, or when you notice that you're doing something you know can cause problems (being snappy, for example, or drinking too much), that could act as a cue to examine your own thoughts - "what am I thinking?".
When you notice an unhelpful emotion or a shift in mood, or when you notice that you're doing something you know can cause problems (being snappy, for example, or drinking too much), that could act as a cue to examine your own thoughts - "what am I thinking?".
अपने दिमाग को सक्रिय रखिए। इसे किसी न किसी काम में व्यस्त रखिए। आपका दिमाग अब तक की सबसे बेहतरीन मशीन है, और इसे कसरत की ज़रूरत होती है।
Keep your brain active. Engage your brain. Your brain is the most fantastic machine ever created, and it needs to be exercised.
Keep your brain active. Engage your brain. Your brain is the most fantastic machine ever created, and it needs to be exercised.
इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि सामाजिक भलाई के कामों में जुड़ने से (और पैसे देने के बजाय अपना समय और मेहनत देना ज़्यादा बेहतर है) लोग ज़्यादा खुश महसूस करते हैं।
There's real evidence that getting involved in charitable activity (and it's probably better to give your time and effort, rather than money) makes people happier.
There's real evidence that getting involved in charitable activity (and it's probably better to give your time and effort, rather than money) makes people happier.
ईमानदारी से कहूँ तो, मुझे लगता है कि मानसिक परेशानी से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति को सबसे पहले अपने करीबियों के पास जाना चाहिए, और उसके बाद ही किसी पेशेवर (प्रोफेशनल) की मदद लेनी चाहिए।
I think, in all honesty, the first place that someone in emotional distress should turn is their loved ones, and then to use professionals.
I think, in all honesty, the first place that someone in emotional distress should turn is their loved ones, and then to use professionals.
सक्रिय रहें - हर दिन कुछ शारीरिक गतिविधि ज़रूर करें। यह बहुत आसान हो सकता है जैसे कुत्ते को टहलाने ले जाना (अगर आपके पास कुत्ता है!), या फिर हर दिन तैरने जाना, या जिम जाना।
Keep active - do something physical each day. Could be as simple as taking the dog out for a walk (if you've got a dog!), but could be going for a swim, or going to the gym every day.
Keep active - do something physical each day. Could be as simple as taking the dog out for a walk (if you've got a dog!), but could be going for a swim, or going to the gym every day.
जब लोग गंभीर संकट में हों, तो उन्हें कुछ समय के लिए देखभाल केंद्र में रखने की ज़रूरत पड़ सकती है, लेकिन इसे कोई बीमारी या मेडिकल समस्या के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।
When people are in acute crisis, residential care may be needed, but this should not be seen as a medical issue.
When people are in acute crisis, residential care may be needed, but this should not be seen as a medical issue.
बहुत से लोगों के लिए यही बेहतर होगा कि वे थेरेपिस्ट के पास जाने के बजाय रोज़मर्रा की ज़िंदगी में मौजूद संसाधनों और अपनों के सहारे का इस्तेमाल करें। लेकिन थेरेपी एक ऐसा मौका हो सकती है जहाँ आप किसी शांत, मददगार और बिना किसी जजमेंट वाले माहौल में एक पेशेवर के साथ बैठकर चीज़ों पर गहराई से विचार कर सकते हैं, जो कि काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
Many people are probably better off avoiding therapists and using the resources and support available to us in everyday life. But therapy can be a chance to think things through with a professional in a calm, supportive and nonjudgmental atmosphere, and that can be helpful.
Many people are probably better off avoiding therapists and using the resources and support available to us in everyday life. But therapy can be a chance to think things through with a professional in a calm, supportive and nonjudgmental atmosphere, and that can be helpful.