Richard Simmons Quotes

अगर मैं अपना ख्याल नहीं रखूंगा, अगर मैं खुद को लेकर अच्छा महसूस नहीं करूंगा, तो मैं दूसरों की मदद कैसे कर पाऊंगा?

If I don't take care of myself, if I don't feel good about myself, how can I help others?

किसी की समस्याओं का मजाक उड़ाना अच्छी बात नहीं है।

It's not nice to make fun of people with issues.

मैं कभी किसी के बारे में कोई नकारात्मक बात नहीं कहती, क्योंकि इससे ज़िंदगी में कहीं आगे नहीं बढ़ा जा सकता।

I never say anything negative about anyone, because that won't get you anywhere.

हो सकता है कि एक दिन मैं आपसे मिलूँ और यह सुनूँ कि आपने "मोटापे को अलविदा" कहकर अपनी ज़िंदगी बदल ली है।

One day I may be meeting you and hearing how you've changed your life by saying, "Farewell to Fat".

हर दिन थोड़ा समय निकालकर मानसिक शांति तलाशिए। गाड़ी को सड़क किनारे रोकिए, रेडियो बंद कीजिए और अपने भीतर शांति पाइए।

Take a moment every day to find peace. Pull over to the side of the road, turn off the radio, and find peace.

मैं बस बेहतर करने की कोशिश करती हूँ। जब भी मैं किसी से मिलती हूँ, खुद से पूछती हूँ, "मैं इस इंसान की मदद कैसे कर सकती हूँ?"

I just strive to do better. Every time I meet somebody, I ask myself, "How can I help this person?"

आप मेरे बारे में जो चाहें कह सकते हैं। लेकिन आपकी यह हिम्मत नहीं होनी चाहिए कि आप मोटे लोगों को बुरे नामों से पुकारें और भद्दी टिप्पणियाँ करें। यही बात मुझे सबसे ज़्यादा आहत करती है।

You can say anything you want to say about me. But don't you dare address overweight people with terrible names and ugly remarks. That is what upsets me.

गाना गाना आत्मा के लिए बहुत अच्छा होता है। सुबह उठकर भगवान का शुक्रिया अदा करने और प्रार्थना करने के बाद, यह मेरा सबसे पहला काम होता है। मैं संगीत चलाती हूँ और गाने लगती हूँ।

Singing is good for the soul. It's the first thing I do every morning, after my blessings and my grace. I put music on and I sing.

मैं उस जोकर की तरह हूँ जिसे डिब्बे से बाहर निकाला जाता है और जब आपको हँसना हो तो उसकी चाबी भर दी जाती है। और फिर, जब आपका काम निकल जाता है, तो मैं वापस अपने डिब्बे में चली जाती हूँ।

I'm the clown you take out of the box and wind up when you need a good laugh. And then, when you're done with me, I go back in my box.

सफल होना एक ऐसी चीज़ है जिससे निपटना कभी-कभी बहुत मुश्किल हो जाता है।

Being successful is something that's sometimes hard to deal with.

मैं तब तक चैन से नहीं बैठूँगी जब तक हर स्कूल का हर बच्चा शारीरिक रूप से सक्रिय न हो जाए।

I'm not going to be happy until every child in every school is physically active.

अगर आप वैसा शरीर पाना चाहते हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है, तो उसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी।

If you want to get the body you've always dreamed of, you have to earn it.

जो बच्चा शारीरिक रूप से सक्रिय रहता है, वही सीखता भी है।

A kid who moves is a kid who learns.

सोने से पहले चार अंगूर खाने, कोई खास चाय पीने, या एल साल्वाडोर की कोई छोटी सी फली खरीदने जैसी अजीबोगरीब बातें हमेशा चलती रहेंगी।

Therell always be some weird thing about eating four grapes before you go to bed, or drinking a special tea, or buying this little bean from El Salvador.

खाने में ऐसी चीज़ें ढूँढना बंद कीजिए जो आपको मानसिक रूप से बेहतर महसूस करा सकें। कभी मुझे भी ईटिंग डिसऑर्डर था; मैं अक्सर जरूरत से ज्यादा खाकर उल्टी कर देती थी: तले हुए ऑयस्टर, पो-बॉय्स, मुफुलेटा, बेइनेट्स, कॉफ़ी और डोनट्स। स्कूल में जब लोग मेरा मज़ाक उड़ाते थे या मुझ पर हमला करते थे, तो मैं खाने के ज़रिए अपने दर्द को बहलाने की कोशिश करती थी। मैं हमेशा खाने की तरफ ही भागती थी।

Stop trying to find something in food that will make you feel better. I used to have eating disorders; I'd binge and purge all the time: fried oysters, po' boys, muffulettas, beignets, coffee and doughnuts. I tried to medicate myself with food when people made fun of me or hit me with a bat in school. I'd always turn to food.

ऐसी कई चीज़ें हैं जिन्हें मैं घर में नहीं रख सकती। पीनट बटर, वह घर में नहीं आ सकता। आलू के चिप्स, वे घर में नहीं आ सकते। यहाँ तक कि छोटे-छोटे चॉकलेट बार्स के बारे में तो सोचिए भी मत। मुझे हर चीज़ पर कड़ी नज़र रखनी पड़ती है। मुझे दिन भर में 1500 से 1600 कैलोरी के बीच ही रहना होता है। बस, यही नियम है।

There's a list of foods I can't have in the house. Peanut butter, can't have that in the house. Potato chips, can't have that in the house. Random little small mini candy bars, don't even think about it. I just have to watch everything. I have to stay between 1500 and 1600 calories a day. That's it.

मैं एक भरे-पूरे खिलौने जैसी हूँ। आप मुझसे कभी मिले नहीं हैं, लेकिन अगर मिल लें, तो आप मुझे तुरंत अपने घर ले जाकर अपने बच्चे के कमरे में रखना चाहेंगे।

I'm like a stuffed toy. You've never met me, but if you did, you'd just want to take me home and put me in your child's room.

नींद मेरे लिए बेहद जरूरी है... रात में कम से कम आठ या नौ घंटे की नींद। बिस्तर पर जाने से कम से कम 30 मिनट पहले मैं अपने शरीर और दिमाग को शांत करना शुरू कर देती हूँ। रात में मैं कोई भी ऐसी टीवी नहीं देखती जो मुझे परेशान करे या मेरी नींद उड़ा दे।

Sleep is critical to me ... at least eight or nine hours a night. I start to slow down my body and my mind at least 30 minutes before I get into bed. I don't watch any disturbing or invigorating TV at night.

मैं छह साल की उम्र से ही कुकबुक पढ़ने लगी थी, क्योंकि मेरे पिता की रसोई में सैकड़ों कुकबुक थीं। मुझे खाना बनाने और अलग-अलग व्यंजनों का स्वाद चखने का جنون (पागलपन) था। मैं बेहिसाब खाने की आदत में इस कदर खो गई थी। इससे मुझे बहुत खुशी मिलती थी। हाँ, थोड़ा गम भी था, ज़रूर। लेकिन मुझे यह मानना होगा, और जरूरत से ज्यादा खाने वाले मेरी इस बात से सहमत होंगे कि खाने के दौरान वे जो कुछ पल होते हैं, तब खाने का स्वाद वाकई लाजवाब लगता है।

I began reading cook books when I was six, cause my father had hundreds of cook books in the kitchen. I was obsessed with cooking and tasting different recipes. I got lost in being a compulsive eater. It brought me much happiness. Sadness too, sure. But I have to say, and compulsive eaters will agree with me, for that few seconds that you're eating, food tastes just great.

अब मैं अपने शरीर के प्रति और अधिक दयालु हो गई हूँ। मैं खुद को या दूसरों को कुछ भी साबित करने की कोशिश नहीं करती। मैं बस यही सोचती रहती हूँ कि चीज़ों को थोड़ा धीमा, कोमल और एक हल्के-फुल्के मज़ाकिया अंदाज़ में लिया जाए।

I am kinder to my body. I don't try to prove anything to myself or others. I keep thinking about the need to go slower, gentler and maintain a sense of humor about it all.

हमारे बच्चे मोटापे का शिकार हो रहे हैं, वे या तो मधुमेह (डाइबिटीज), हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल से जूझ रहे हैं या इन बीमारियों की चपेट में आने की कगार पर हैं, और फिटनेस की कमी के कारण वे सामाजिक रूप से दूसरों के साथ तालमेल नहीं बिठा पा रहे हैं।

Our children are obese, either have or being threatened by diabetes, high blood pressure, high cholesterol, and not socially adjusting properly to others because of a lack of fitness.

लोग आज भी किसी चमत्कार की तलाश में हैं, और दुर्भाग्य से, कोई चमत्कार नहीं होता; अगर आप एक साल तक कसरत नहीं करेंगे और अपने शरीर को सुस्त पड़ा रहने देंगे, तो आपका वज़न बढ़ना ही है।

People are still grasping for the miracle, and unfortunately, there are no miracles, if you do not exercise for a year, and let your body remain dormant, then you will gain weight.

अगर आप अपनी माँ से प्यार नहीं करते, तो आप सीधे नर्क में जाएंगे।

If you don't love your mother you go straight to hell.

मैं सचमुच खुद को एक जोकर और दरबारी विदूषक मानती हूँ, और मुझे लोगों को हँसाना बहुत पसंद है, चाहे वे मुझ पर हँसें या मेरे साथ हँसें।

I do consider myself a clown and a court jester, and I do love to make people laugh, whether they're laughing with me or at me.

लोगों को दरबारी विदूषक की जरूरत होती है, इसलिए मैं अपने चेहरे पर मुस्कान बनाए रखती हूँ और बाहर जाकर अपना काम करती रहती हूँ।

People need the court jester, so I keep that smile on and keep going out there to do what I do.

मेरे माता-पिता ने मुझे हमेशा खुद जैसा रहने की सलाह दी। बचपन में मैं हमेशा हँसी-मज़ाक करने वाली और नटखट थी। मैं हमेशा उन्हें हँसाया करती थी। और वे मुझसे हमेशा बड़े सपने देखने और उन सपनों को पूरा करने के लिए कहते थे।

My parents always told me to be myself. I was always funny and silly as a kid. And I would always make them laugh. And they always told me to dream big and follow those dreams.

मैं हमेशा से व्यस्त रहने, अपने लक्ष्यों पर ध्यान देने, नोट्स बनाने और योजनाएँ बनाने की शौकीन रही हूँ। मैं वह इंसान नहीं हूँ जो सिर्फ अतीत की यादों में खोकर रहे।

I was always into staying busy, into my goals, into making notes and planning. I'm not one who truly lives in the past.

खैर, मेरा तरीका कोई दिखावा नहीं है - यह भगवान द्वारा बनाए गए 6 खाद्य समूहों और रोज व्यायाम करने पर आधारित है। और हमेशा सकारात्मक सोचने की कोशिश करना है।

Well mine is not gimmicky - it is the 6 food groups that God made, and exercising every day. Trying to think positively.

लोग ईसा मसीह के ज़माने से चीज़ें तलते आ रहे हैं, और हमेशा तैलीय, तले हुए, नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थ मौजूद रहेंगे। यह हर व्यक्ति की अपनी पसंद पर निर्भर करता है कि वह दुकान पर जाकर कहे, 'आज मुझे वे फ्रेंच फ्राइज़ नहीं चाहिए।'

People have been frying foods since Jesus was on this planet, and there is always going to be greasy, fried, salty, sugary food. It is up to the individual to walk in and say, 'I don't want those fries today.'

हर किसी की अपनी एक कहानी होती है जो मुझे और मजबूत बनाती है। मैं जानती हूँ कि मैं जो काम करती हूँ वह महत्वपूर्ण है और मुझे इसमें आनंद आता है, लेकिन यह सुनना बहुत अच्छा लगता है कि हमारे काम से दूसरों को कैसे प्रेरणा मिल रही है।

Everyone has a story that makes me stronger. I know that the work I do is important and I enjoy it, but it is nice to hear the feedback of what we do to inspire others.

लोग मेरे साथ परिवार जैसा बर्ताव करते हैं, क्योंकि मैंने हमेशा उनके साथ परिवार जैसा ही बर्ताव किया है।

People treat me like family, 'cause I've always treated them like family.

यह मेरा रंगमंच है। यह वह जगह है जहाँ मैं गाना गा सकती हूँ, अभिनय कर सकती हूँ और साथ-साथ पेट की कसरत (सिट-अप्स) भी कर सकती हूँ।

This is my theater. This is where I can sing and act out a play and do sit-ups at the same time

रोज़ सुबह जब मैं उठता हूँ, तो भगवान से पूछता हूँ कि वे मुझसे क्या करवाना चाहते हैं और प्रार्थना करता हूँ कि वे सही लोगों तक पहुँचने में मेरी मदद करें ताकि मैं उनकी सहायता कर सकूँ।

Every morning when I get up, I ask God what he wants me to do, ask him to lead me to the right people to help them.

अपने वर्कआउट के लिए मैं सुबह 4 बजे उठ जाता हूँ। मैं प्रार्थना करता हूँ, ईश्वर की असीम कृपा के लिए उनका आभार मानता हूँ और तुरंत कसरत में जुट जाता हूँ। मैं बस काम पूरा करता हूँ।

For my workout, I'm up at 4 A.M. I say my prayers, count my blessings, and I work out right away. I just get it done.

मैं खुद को एक दरबारी मस्करियानी - मोटिवेटर समझता हूँ।

I consider myself a court jester - motivator.

आपको प्रेरणा कैसे मिलती है? अपनी कीमत को पहचान कर। अमेरिकियों को यह अंदाज़ा ही नहीं है कि वे कितने मूल्यवान हैं। आप स्वस्थ रहने के हकदार हैं, लेकिन अक्सर बचपन में लोगों के मन में यह बात बिठा दी जाती है कि वे किसी काम के नहीं हैं और ज़िंदगी में कभी कुछ नहीं बन पाएंगे।

How do you get motivated? By knowing your worth. Americans do not know how worthy they are. You deserve to be healthy, but a lot of times, people have, as childs been told - as a children been told that they're no good, that they're never going to be anything else.

खाने में ऐसी कोई चीज़ तलाशना बंद कीजिए जो आपको भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करा सके।

Stop trying to find something in food that will make you feel better.

जब आपका वज़न बढ़ता है, तो बढ़ा हुआ हर एक पाउंड आपके घुटनों पर चार पाउंड का दबाव डालता है। इसलिए यदि आप पाँच पाउंड वज़न बढ़ाते हैं, तो आपके घुटनों पर 20 पाउंड का दबाव पड़ रहा है। यही वजह है कि मैं अपने खाने की मात्रा और वर्कआउट को लेकर बेहद सतर्क रहता हूँ, क्योंकि मैं ओवरवेट नहीं हो सकता।

When you gain weight, for every pound that you gain, it adds four pounds of stress on your knees. So if you gain five pounds, you've got 20 pounds of stress on your knees. So that's why I'm extremely careful with my portions and my workout, because I can't be overweight.

मुझे अभी 40 पाउंड वज़न कम करना है। यह फास्ट फूड बेचने वालों की गलती नहीं है, और जो कोई भी फास्ट फूड वालों पर केस करने की सोच रहा है, उसे वकील की नहीं बल्कि एक थेरेपिस्ट की ज़रूरत है।

I have 40 pounds to lose. It is not the fault of the fast food people, and anyone who's trying to sue the fast food places needs a therapist, not an attorney.

मुझे अब और पढ़ाने की ज़रूरत नहीं है, मुझे अब और काम करने की ज़रूरत नहीं है, भगवान ने मुझ पर बहुत कृपा की है।

I don't have to teach anymore, I don't have to work anymore, God has been really good to me.

जब मैं सोने जाता हूँ, तो भगवान से प्रार्थना करता हूँ कि मुझे कल का एक और दिन दें। जब वह दिन मिल जाता है, तो मैं बहुत उत्साहित और आभारी महसूस करता हूँ।

When I go to bed, I ask God to give me one more day tomorrow. When I get it, I'm excited and grateful.

मैं बस यही चाहता हूँ कि लोग अपनी ज़िंदगी को नज़रअंदाज़ करना छोड़कर खुद का और अपने बच्चों का बेहतर ख्याल रखना शुरू करें।

I just want people to get off the back burner of their life and start to take better care of themselves and their children.

कभी-कभी मन कहता है, 'हे भगवान, फ्रेंच ब्रेड पर मेयोनेज़ के साथ तली हुई सीप (ऑयस्टर) और साथ में फ्रेंच फ्राइज़ का मज़ा ही कुछ और है।' मैं आपसे झूठ नहीं बोलूँगा—मैं हर दिन, कई बार इस लालच से जूझता हूँ।

Sometimes it's just 'Oh my God, I love the taste of fried oysters on French bread with mayonnaise and an order of French fries.' I'm not going to lie to you - I deal with that temptation every single day, many times.

सालों से मेरा मूल मंत्र यही रहा है कि खुद से प्यार करो, सक्रिय रहो और खाने की मात्रा का ध्यान रखो। लेकिन सबसे पहली और अहम बात यह है कि आपने चाहे जो भी झेला हो, खुद से प्यार करें और अपनी इज्जत करें।

For many years, my formula has been to love yourself, move your body and to watch portion size. But the No. 1 thing is to love and value yourself, no matter what you've been through.

मुझे बस जो मैं करता हूँ वह बेहद पसंद है, और मैं किसी भी चीज़ से पहले एक शिक्षक हूँ।

I just love what I do, and I'm a teacher more than anything.

मैंने वास्तव में अपनी मज़बूरी से ही अपने करियर की शुरुआत की। क्योंकि मैं जानता था कि अगर मेरा अपना एक्सरसाइज़ स्टूडियो होगा और मुझे वहाँ जाकर अपनी क्लासें लेनी ही होंगी, तो मेरा वज़न कभी वापस नहीं बढ़ेगा।

I really created my career out of my own compulsion. Because I knew if I owned an exercise studio and I had to teach my classes there, I wasn't going to gain my weight back.

हर कोई तनाव में है और आपको बस इससे निपटना सीखना होगा। और मैं इससे प्रार्थना करके और खुद को व्यस्त रखकर निपटता हूँ।

Everyone's under pressure and you just have to learn how to deal with it. And I deal with it through prayer and staying busy.

उल्टी करने के बाद, मैं खुद को भूखा रखता था। जिसका मतलब था ढाई महीने तक सिर्फ सलाद पत्ता (लेट्यूस) और पानी पर रहना। मैं लगभग जान ही गंवा बैठा था।

After all the throwing up, I would starve myself. Which meant eating lettuce and water for two and a half months. I almost lost my life.

मैं 'जनरल हॉस्पिटल' में काम करने के समय से ही शॉपिंग मॉल जाता रहा हूँ।

I've been going to shopping malls since I was on General Hospital.

मुझे उम्मीद है कि मेरे जीते-जी हम सब खुद पर हँसना जारी रखेंगे और वज़न को लेकर कभी किसी को नीचा नहीं दिखाएँगे।

I hope in my lifetime we can all continue to laugh at ourselves and not put down anyone for what they weigh.

नब्बे प्रतिशत लोग जो वज़न घटाते हैं, उनका वज़न वापस बढ़ जाता है। यह बहुत दुखद है।

Ninety percent of people who lose weight gain it back. It's very sad.

फिलहाल कई स्कूलों में खेलकूद का समय (रीसेस) नहीं होता। ज़्यादातर स्कूलों में फिजिकल एजुकेशन (PE) नहीं है।

Right now many schools have no recess. Most schools have no PE.

अचानक, मुझे यह ख्याल आने लगा कि अगर मैं इसी तरह खाता रहा, तो मैं ज़्यादा दिन नहीं जी पाऊँगा और मर जाऊँगा। कम उम्र में ऐसे विचार आना बहुत डरावना हो सकता है।

All of a sudden, I'm thinking that if I keep eating the way I'm eating, I'm not going to live long and I'm going to die. Having those thoughts as a young person can be very haunting.

जब मैं रात को सोने जाता हूँ, तो भगवान से एक और दिन माँगता हूँ; मैं उनसे प्रार्थना करता हूँ कि मुझे मजबूत रखें, एक अच्छा शिक्षक बनाए रखें और इस सही संदेश को आगे फैलाते रहने की शक्ति दें।

When I go to bed at night, I ask God to give me another day; I ask him to keep me strong and make me a good teacher and to keep spreading this right word.

लोग अतीत को कुरेद-कुरेद कर खोजने के लिए थेरेपी पर हज़ारों खर्च करते हैं। जब आप चीज़ों को बहुत कुरेदते हैं, तो आपको केवल पुरानी पुरानी यादें ही मिलती हैं। खुद को माफ करने की कोशिश करें और ज़िंदगी की इस गाड़ी पर दोबारा सवार हो जाएं।

People spend thousands in therapy digging and digging in the past. When you dig and dig, you find relics. Try to forgive yourself and get back on that ride.

कुछ लोग वज़न कम करने से पहले की अपनी तस्वीरें देखना पसंद करते हैं। मुझे ऐसा करना खास पसंद नहीं है। जब भी मैं ओवरवेट था, वह मेरी ज़िंदगी का बहुत उदास दौर था।

Some people like to look at pictures of themselves before they lost weight. I don't particularly care for that. Whenever I was overweight, it was a very sad time in my life.

जब हम जरूरत से ज्यादा खाने (बिंग ईटिंग) में लगे होते हैं, तो हम मौत के बारे में नहीं सोचते। हम बस यही सोचते हैं कि यह खाने में कितना स्वादिष्ट है।

When we're binging, we do not think about death. We just think about how good it tastes.

मैं कभी भी दृश्यों या दिखावे की दुनिया में नहीं जिया हूँ। मैं पूरी तरह से भावनाओं और आपसी जुड़ाव की दुनिया में जीता हूँ।

I've never lived in the visual world. I live very much in an emotional-contact world.

70 और 80 के दशक में, ज़्यादा वज़न होने की वजह से महिलाओं को भेदभाव का सामना करना पड़ता था। और आज मुझे जितने खत मिलते हैं, उनमें से 35% पुरुषों के होते हैं।

Back in the 70s and 80s, women felt the discrimination of being overweight. And now 35% of the letters I receive are from men.

मेरा उपनाम डिकी जुकेबॉक्स है। मेरे पास हज़ारों-हज़ार गाने हैं।

My nickname is Dickie Jukebox. I own thousands and thousands and thousands of songs.

यह एक डरावनी बात है। मेरा बचपन मानो मिटता जा रहा है।

Its an eerie thing. My childhood is being washed away.

कल मुझ पर सारा ली कंपनी का ट्रक भी चढ़ सकता है। जो कि जाने का कोई बुरा तरीका नहीं होगा: 'पाउंड केक और फ़ज के बीच हाईवे पर मिला रिचर्ड सिमंस, चेहरे पर मुस्कान के साथ।' सच तो यह है कि हम कुछ नहीं जानते।

I could be hit by a Sara Lee truck tomorrow. Which is not a bad way of going: 'Richard Simmons Found in a Freeway in Pound Cake and Fudge, With a Smile on His Face.' Let's face it. We don't know anything.

नयी सदी में हमें इसी चीज़ की ज़रूरत है। हमें कुछ सकारात्मक और खुशनुमा चीज़ों की तलाश है।

Thats what we need going into the millennium. We need some positive, happy stuff.

सीनेट में बैठा हर शख्स हमारे रास्ते का रोड़ा है, लेकिन उन सबके भी बच्चे हैं। उन सबके भी पोते-पोतियाँ हैं। कोई यह नहीं देखना चाहता कि हमारे बच्चे और मोटे हों, उन्हें हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज़ और डिप्रेशन जैसी बीमारियाँ घेर लें।

Everyone in Senate is a hurdle, but everyone in there has children. Everyone in there has grandchildren. No one wants to see our kids continue to gain weight, have high blood pressure high cholesterol, diabetes, and depression.

मैं आज भी एक बहुत ही नासमझ और जज़्बाती इंसान हूँ जो हर किसी से प्यार पाना चाहता है।

I'm a very insecure and emotional person still looking to be loved by everyone else.

जब मेरा वजन कम हुआ, तो मैंने जाकर करीब 15 अलग-अलग तरह के अंडरवियर खरीदे ताकि यह देख सकूँ कि मेरी इस नई बॉडी पर कौन से अच्छे लगेंगे। यह वाकई बहुत रोमांचक है!

When I lost my weight, I went and bought about 15 different types of underwear to see what would look good on my new body. It's exciting!

अपने वर्कआउट के लिए मैं सुबह 4 बजे उठ जाती हूँ। अपनी दुआएँ माँगती हूँ, भगवान का शुक्र अदा करती हूँ, और तुरंत कसरत करने लग जाती हूँ। मैं बस अपना काम पूरा करती हूँ। एक दिन मैं अपनी छाती, पीठ और कंधों को टोन करती हूँ, और अगले दिन बाइसेप्स और ट्राइसेप्स पर ध्यान देती हूँ। इसके अलावा, मैं रोज़ाना 45 मिनट कार्डियो भी करती हूँ। यह सब मैं घर से निकलने से पहले ही कर लेती हूँ।

For my workout, I'm up at 4am. I say my prayers, count my blessings, and I work out right away. I just get it done. One day I'll tone - chest, back and shoulders - and the next day it's biceps and triceps. I also do 45 minutes of cardio every day. I do that before I even leave the house.

मेरा तरीका थोड़ा संवेदनशील और जज़्बाती है, क्योंकि मैं ऐसी ही हूँ। ऐसा एक भी दिन नहीं जाता जब मैं लोगों की कहानियाँ सुनकर बैठ कर रो न पड़ूँ। मैं तो बस जोकर और विदूषक बनकर लोगों को हँसाने की कोशिश करती हूँ।

My way is the sensitive, emotional way, because that's who I am. A day doesn't go by where I don't sit and cry, listening to the stories. I try to be the clown and court jester and make people laugh.

जब मैं पढ़ाने जाती हूँ, तो वह मेरा वर्कआउट नहीं होता। वह मेरा शो होता है। मेरा वज़न 134 पाउंड है—मैं एकदम छःहरी सी हूँ। मैं रोज़ डेढ़ घंटा कसरत करती हूँ और 1,600 कैलोरी लेती हूँ। मैं अपनी इस रूटीन से भटक नहीं सकती क्योंकि मुझे इन डॉल्फिन शॉर्ट्स में जो फिट होना है!

When I go to teach, that's not my workout. It's my show. I'm 134 pounds - I'm a teeny thing. I work out 11/2 hours a day and eat 1,600 calories. I can't stray because I have to fit into these Dolfin shorts!

असली गर्व, असली तोहफा आपकी सेहत और आपकी लंबी उम्र है। अपने पूरे करियर में, मैंने वजन घटाने को लेकर कभी किसी प्रतियोगिता का हिस्सा नहीं बनने दिया।

The real pride, the real present, is your health and your longevity. My whole career, I have never done anything where competition was involved with weight loss.

जब मैं छोटा था, तो मैं सिर्फ तली हुई चीज़ें ही खाता था। हर चीज़ तली होती थी—ऑयस्टर से लेकर चिकन, आलू और सब्ज़ियों तक। न्यू ऑरलियन्स में जब आप मरते हैं, तो ताबूत में रखने से पहले वे आपको डीप फ्राई कर देते हैं। न्यू ऑरलियन्स में जब हम बच्चों का बपतिस्मा (धर्मांतरण संस्कार) करते हैं, तो पानी की जगह बोर्देलेज़ सॉस का इस्तेमाल करते हैं।

When I was younger, I ate nothing but fried food. Everything was fried, from oysters to chicken to potatoes to vegetables. When you die in New Orleans, they deep fry you before they put you in the coffin. When we baptize children in New Orleans, we baptize them with a bordelaise sauce; we don't use water.

लेकिन आप कोई भी दूसरी मैगज़ीन उठा कर देख लीजिए, उसमें पीनट बटर डाइट या कैबेज सूप डाइट के बारे में बताया होता है। फिर आप रेडियो पर सुनते हैं कि कोई घोल पी लो और रातों-रात वज़न कम हो जाएगा। भाई, ऐसा बिल्कुल काम नहीं करता!

But if you pick up every other magazine, it is the peanut butter diet, or the cabbage soup diet, and then you go to the radio and you hear that you can drink some solution and you will lose weight overnight. It just does not work that way!

आपको उन लोगों का मज़ाक नहीं उड़ाना चाहिए जिन्हें कोई परेशानी है।

You shouldn't make fun of people who have issues.

मैं लोगों को फोन करने में ही पूरी तरह व्यस्त रहती हूँ, रोज़ाना करीब 50 से 100 लोगों को फोन करती हूँ।

I have been up to my head just with calling people, I call about 50 to 100 people a day.

हम सब मुसीबत में हैं, और हम सबको मिलकर अपनी ज़िंदगी के बिखरे टुकड़ों को समेटना होगा, ज़्यादा कसरत शुरू करनी होगी और खाने-पीने का बहुत ध्यान रखना होगा।

We're all in trouble, and we all need to sort of pick up the pieces and start to exercise more and really be careful with the food.

हाँ, लेकिन मैं उन्हें वापस फोन करके उनका हाल-चाल भी लेती हूँ। ज़्यादातर लोग मोटे लोगों पर अपनी सलाह थोपते हैं, जबकि मैं उनके साथ बैठकर बात करती हूँ।

Yeah, but I do call them back and follow up. Most people talk at overweight people, I talk with them.

किसी पर चिल्लाने के बजाय कॉमेडी से आप किसी से ज़्यादा बेहतर कसरत करवा सकते हैं। पुश-अप और सिट-अप करने का एक सही तरीका होता है, और इसके लिए चीज़ों को बहुत जटिल बनाने की ज़रूरत नहीं है। हर कोई इसमें कोई न कोई मुश्किल पेंच डालकर आपको ज़रूरत से ज़्यादा काम करने पर मजबूर कर रहा है।

Comedy, not screaming at someone, can make someone lift their legs higher. There is a way to do a push-up and a sit-up, and it doesn't have to be so complicated. Everyone is putting a difficult twist to it and making you do way too much.

मैं लोगों पर एक ऐसा जादू चला देती हूँ कि उन्हें पता ही नहीं चलता कि वे कसरत कर रहे हैं... एक सम्मोहक जादू, जहाँ वे इसके बारे में ज़्यादा सोचते नहीं हैं, और आखिर में वे कहते हैं, 'वाह, मुझे बहुत अच्छा महसूस हो रहा है।'

I put a spell on people so they don't know they're working out... An enchanting spell, where they just don't think about it, or over think it, and then at the end they go, 'Wow, I feel good.'

मैं सुबह 4 बजे ही लोगों का मूड ठीक करने के लिए फोन करना शुरू कर देता हूँ। जो लोग घरों में बंद रहते हैं, जो अस्पताल में हैं। वे लोग जो दशकों बाद भी 10 या 15 साल पहले हुई किसी घटना को भुला नहीं पा रहे हैं।

I start phone calls at 4 A.M. to cheer people up. The housebound, people in the hospital. People who, after decades, still can't get over what happened 10 or 15 years ago.

मैं उनकी बहुत बड़ी फैन हूँ, और मैंने लेडी गागा के गानों पर आधारित कई क्लास भी किए हैं। वह ऐसी कलाकार हैं जो अपने फैंस के बीच आज़ादी और प्यार की भावना जगाती हैं और अपने काम को लेकर बेहद जुनूनी हैं। लेडी गागा, मैं आपको किसी भी दिन सैलेड खाने के लिए बाहर ले जाना चाहूँगी।

I'm such a huge fan, and I've done classes of all Lady Gaga music. And she's just someone who evokes freedom and love for her fans and passion in what she does. Lady Gaga, I'll take you out for a salad anytime.

मेरे लिए प्यूबर्टी (किशोरावस्था) का मतलब था थाउजेंड आइलैंड सैलेड ड्रेसिंग से सीज़र सैलेड पर पहुँचना। यह हॉट डॉग और हैमबर्गर से बीफ़ स्ट्रोगानॉफ पर जाने जैसा था, या फिर कोन वाली आइसक्रीम से क्रीम ब्रूली पर जाने जैसा था।

Puberty for me was graduating from Thousand Island salad dressing to Caesar salads. It was like going from hot dogs and hamburgers to beef stroganoff, or from ice cream in a cone to creme brulee.

सच कहूँ तो, हर कोई जानता है कि सही खाना क्या है। वे ओट्स और जेली क्रीम डोनट का फर्क अच्छी तरह समझते हैं। वे जानते हैं कि सैर पर कैसे जाना है। यह बात हर किसी के दिमाग में है। जब मैंने शुरुआत की थी, तब हमारे पास इतना ज्ञान नहीं था।

Truthfully, everyone knows how to eat right. They know the difference between oatmeal and a jelly cream doughnut. They know how to walk. Everyone has this in their brain. When I started, we didn't have all this knowledge.

हम मोटे लोग खुद से बहुत बुरी बातें कहते हैं। ओह, आप यकीन नहीं मानेंगे। 'अरे मोटे सुअर। तू यह कैसे कर सकता है? तू एक घटिया इंसान है।' और इससे आपको कुछ हासिल नहीं होता। इससे आप वापस पास्ता फ़्रेगुला की प्लेट पर लौट आते हैं।

We overweight people, we say terrible things to ourselves. Oh, you wouldn't believe it. 'You fat pig. How can you do this? You're a disgusting jerk.' And that gets you nowhere. That gets you right back into a bowl of pasta fregula.

जब मैं बड़ा हो रहा था, तो मैं बिल्कुल कसरत नहीं करता था। मेरी परवरिश न्यू ऑरलियन्स के फ्रेंच क्वार्टर में हुई थी। अगर मैं किसी को दौड़ते हुए देख लेता, तो पुलिस को फोन कर देता क्योंकि मुझे लगता था कि उसने रॉयल स्ट्रीट पर कुछ चुरा लिया है।

When I was growing up, I did not exercise at all. I was raised in the French Quarter in New Orleans. If I saw someone running, I would call the police because I thought they stole something on Royal Street.

जब आप खुद को उदास, दुखी, अकेला और नकारात्मक महसूस करते हैं, तो आपका अपना ख्याल रखने का मन नहीं करता—और फिर वज़न की समस्या, डायबिटीज़, दिल का दौरा, स्ट्रोक और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियाँ आपको घेर लेती हैं।

When you're feeling down, sad, lonely, negative, you don't want to take care of yourself - and the weight problem and the diabetic problem and the heart attack and stroke problems and high cholesterol set in.

मुझे रोज़ाना ढेरों ईमेल मिलते हैं, कुछ में लिखा होता है—'डियर रिचर्ड, क्या आप मेरे पति को फोन कर सकते हैं, उनका वज़न 400 पाउंड है...' या 'मेरा 14 साल का बच्चा 200 पाउंड का है...' या 'मेरा अभी तलाक हुआ है, कोई मुझे नहीं चाहता, मेरा वज़न 500 पाउंड है।' इसलिए मैं फोन उठाता हूँ और लोगों को कॉल करता हूँ।

I get an abundance of e-mail every day, some say 'dear Richard, can you call my husband, he weighs 400 pounds...' or 'my 14-year-old is 200 pounds...' or 'I just got divorced, no one wants me, I am 500 pounds.' So I pick up the phone and I call people.

मैं गे (समलैंगिक) भी हो सकता था। और सिर्फ इसलिए नहीं कि मुझे राइनस्टोन और बारबरा स्ट्रीसेंड पसंद हैं। बल्कि इसलिए कि मैं एक संवेदनशील इंसान हूँ जो समलैंगिकों का वैसे ही समर्थन करता है जैसे मैं अत्यधिक मोटे और बदसूरत लोगों के प्रति संवेदनशील हूँ।

I might as well be gay. And not just because I love rhinestones and Barbara Streisand. But because Im a sensitive person who is supportive of gay people the same way Im sensitive to grossly obese people and ugly people.

मैं नहीं चाहता कि अमेरिका का कोई भी बच्चा वैसा बचपन जिए जैसा मैंने जिया, क्योंकि मेरा बचपन मुझसे छीन लिया गया था क्योंकि मैं इसके लायक नहीं था; खैर, अब मैं इसके लायक हूँ।

I do not want any child in America to have my childhood because it was taken away from me because I just wasn't good enough; well I am good enough now.

माइली साइरस को भी हम सबकी तरह प्यार की ज़रूरत है। हम सब उलझे हुए माता-बहनों की संतानों हैं, मैं उसे समझती हूँ, उससे प्यार करती हूँ, और मुझे लगता है कि उसके साथ चीज़ें बेहतर होंगी। लेकिन आप जानते ही हैं, म्यूज़िक इंडस्ट्री में कभी-कभी थोड़ा चौंकना (शॉक देना) भी पड़ता है।

Miley Cyrus, like all of us, needs to be loved. We all come from complicated parents I understand her, and I love her, and I think things will be different with her. But you know, in the music business, sometimes you have to shock a little.

मेरा जन्म एक पैर खराब होने के साथ हुआ था। मैं तीन साल की उम्र से सुधारात्मक जूते (करेक्टिव शोज़) पहनती आ रही हूँ और आज भी पहनती हूँ।

I was born with a crippled leg. I wore a corrective shoes since I was three years old and I still wear them.

मैंने अपनी ज़िंदगी में जो कुछ भी किया, इसलिए किया ताकि मैं अपने माता-पिता को वह सब दे सकूँ जो मेरी वजह से उन्हें नहीं मिल पाया था।

Everything I did with my life I did so that I could give my parents everything they didn't have because of me.

आपको तो पता ही है, अगर आपके माता-पिता को आप पैदा न हुए होते, तो वे किसी अच्छे घर में रह रहे होते, मर्सिडीज-बेंज़ चला रहे होते, बैंक में पैसे होते और उनके पास एक नाव होती। लेकिन नाsssss। उन्हें तो आप ही चाहिए थे! अब आपको भी तो उन्हें कुछ लौटाना ही पड़ेगा!

You know, if your parents didn't have you, they'd be living in a nicer home, driving a Mercedes-Benz, with money in the bank and a boat. But noooooo. They had to have you! You've got to give back!

वजन घटाने के लिए मैंने तमाम खतरनाक तरीके अपनाए और अपने शरीर को बहुत कष्ट दिया। कभी डाइट पिल्स लीं, तो कभी दिन में तीस जुलाब की गोलियां खाईं और कभी उल्टी करने की कोशिश की।

I took desperate measures to lose weight and did terrible things to myself. I went from diet pills to thirty laxatives a day to throwing up.

अगर आप वही शरीर पाना चाहते हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है, तो आपको इसके लिए मेहनत करनी होगी। इसे खरीदा या किराए पर नहीं लिया जा सकता। इसके लिए आपको खुद पसीना बहाना होगा। मेरा हमेशा से यही फार्मूला रहा है—खुद से प्यार करो, अपने शरीर को सक्रिय रखो और सीमित मात्रा में खाओ। यह सुनने में जितना आसान लगता है, असल में उतना है नहीं।

If you want to get the body you've always dreamed of, you have to earn it. You can't buy it, you can't rent it. You have to earn it. My formula has always been love yourself, move your body, watch your portions. And it sounds so easy, but it is not.

मेरे पास गुड़ियों का एक ऐसा अनोखा संग्रह है जो कहीं और नहीं मिलेगा। मेरा घर किसी संग्रहालय जैसा है।

I have a one of a kind collection of dolls. My house is like a museum.

ज़्यादातर वर्कआउट बहुत ज़्यादा कठिन होते हैं। हज़ारों बार लंज करने से शरीर थक जाता है। कमज़ोर पीठ, खराब घुटनों या डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों के लिए यह बिल्कुल भी सही नहीं है। मैं ऐसा कभी नहीं करूँगी।

Most workouts are way too aggressive. Thousands of lunges wear out the body. It's not healthy for the one with the bad back, bad knees, diabetes. I'm never going to do that.

मुझे ध्यान (मेडिटेशन) करने से और ताज़ा, पौष्टिक खाना खाने से ऊर्जा मिलती है। सुबह सिर्फ एक कप एस्प्रेसो पीती हूँ और बहुत ज़्यादा कैफीन या ड्रिंक से दूर रहती हूँ।

I get energy from meditation practice and from eating healthy fresh food, only one cup of espresso in the morning, and not drinking too much.

मैंने कभी लोगों से झूठ नहीं बोला। मैंने हमेशा उन्हें यही सिखाया है कि वे खुद से प्यार करें, अपने शरीर को सक्रिय रखें और खाने की मात्रा का ध्यान रखें। मैं कभी किसी बेवकूफ़ाना डाइट, इंजेक्शन, गोलियों या किसी अन्य ट्रेंड के पीछे नहीं भागी। हमारे युवाओं की सेहत को लेकर मैं बहुत चिंतित हूँ। हमें उनका ख्याल रखना होगा, वरना वे अपने माता-पिता जितनी लंबी उम्र भी नहीं जी पाएंगे। यह बात मेरे दिल के बहुत करीब है।

I have never lied to the people. I have always told them to love themselves, to move their body, and to watch their portions. I never jumped on any other bandwagons for stupid diets or shots or pills or anything. I'm very worried about our young people. And we need to take care of them, or they're not going to live as long as their parents. And this is really something very important to me.

मेरा जीवन भर का सपना यही रहा है कि मैं स्कूलों में जाऊँ और बच्चों को स्ट्रेचिंग, एरोबिक्स, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बारे में सिखाऊँ, क्योंकि मैं चाहती हूँ कि उनका जीवन मुझसे बेहतर हो। मैं नहीं चाहती कि वे बड़े होकर मेरी तरह बनें। मैं चाहती हूँ कि वे स्वस्थ रहें। मैं चाहती हूँ कि वे [मेरी तरह] ईटिंग डिसऑर्डर (खानपान संबंधी विकारों) के दौर से न गुज़रें।

It's my life dream to be able to go and continue going to schools and teaching them about stretching and aerobics, cardio and strength training, because I want them to have a better life than I did. I don't want them to grow up to be me. I want them to be healthy. I want them not to go through eating disorders [like me].

यह बेहद शर्मनाक है कि इस देश [अमेरिका] में मोटापे से जूझ रहे बच्चों और वयस्कों के साथ कैसा बर्ताव किया जाता है। और जब तक यह स्थिति बदल नहीं जाती, मैं इस दुनिया से जाने वाली नहीं हूँ।

It's terrible, the way obese children and adults are treated in this country [USA]. And I'm not leaving this Earth until that is changed.

मुझे लगता है कि 50 साल की उम्र में हर इंसान को अपनी आत्मकथा खुद लिखनी चाहिए।

I think at the age of 50, everyone should write their own autobiography.

मेरा उपनाम डिकी जुकबॉक्स है।

My nickname is Dickie Jukebox.

जब मैं ऐसे कई लोगों से बात करती हूँ जो अपने वज़न से इतने दुखी और निराश हैं कि उन्हें अपनी ज़िंदगी में कोई उम्मीद की किरण नज़र नहीं आती... ऐसे तीस लोगों से बात करने के बाद, मैं खुद को शांत करने के लिए अपने कुत्ते के पास जाती हूँ और उसे दुलारती हूँ, कुछ ऐसा करती हूँ जिससे मुझे खुशी मिले।

After I talk to so many people who are so unhappy about their weight and so depressed that they don't see any rainbows in their life, after I talk to about 30 of those, then I try to walk away and pet my dog, just do something that makes me happy.

जब मैं उन बच्चों से बात करती हूँ जो मोटापे का शिकार हैं, तो मुझे उनके शरीर में अपना अक्स दिखाई देता है।

When I talk to kids who are overweight, I see my face on their bodies.

स्कूल के बाद हर दिन, लगातार तीन घंटे तक, मैं सड़क के नुक्कड़ पर वे प्रालिन (बादाम और चीनी से बनी मिठाई) बेचा करती थी। मैं तब सिर्फ आठ साल की थी। मैं पैसे घर लाकर अपने माता-पिता को देती और कहती, "यह तो बस शुरुआत है।"

Every day after school, for three hours a day, I would sell those pralines on the street corner. I was just eight years old. I'd bring the money home to my parents and say, "This is just the beginning."

मैं जैसी हूँ, हमेशा वैसी ही रही हूँ, कभी बदली नहीं। लोगों ने मुझे टेलीविज़न पर देखा है, वे जानते हैं कि मैं कैसी हूँ, क्या करती हूँ और मेरे कामों के लिए मेरा सम्मान करते हैं। वे जानते हैं कि मैं प्यार से गले मिलने और मिलने-जुलने वाली इंसान हूँ।

I've never swayed from who I am. People have seen me on television, and they know what I'm like and they know what I do and they respect me for what I do. They know that I'm huggy and kissy.

मैंने कभी उन "हर हफ्ता 10 पाउंड वज़न घटाने वाले" झूठे विज्ञापनों का प्रचार नहीं किया। इन तमाम सालों में मैंने अपने उसूल नहीं बदले। मैंने दुनिया को बदलते देखा है और मुझे ऐसे उत्पादों पर अपना नाम छापने के लिए लाखों डॉलर की पेशकश की गई जो महज़ झूठ थे। लेकिन मैंने कभी ऐसा नहीं किया।

I never sold any of those "lose 10 pounds every week" scams. I've not changed my tune in all these years. I've seen everything pass by me, and I've been offered millions of dollars to put my name on products that were just lies. And I never did it.

मुझे बड़ी-बड़ी फिटनेस मशीनों का प्रचार करने के लिए भारी रकम की पेशकश की गई थी। और हाई-प्रोटीन डाइट का भी, जब वह दौर काफ़ी मशहूर था। हमेशा कोई न कोई नया पाउडर या डाइट प्लान होता था जिसके लिए लोग चाहते थे कि मैं अपना नाम दूँ।

I've been offered big money to promote machines. And high-protein diets, when that was really popular. There was always some new powder or diet plan that somebody wanted to put my name on.

कोई जादुई मिल्कशेक या वर्कआउट मशीन नहीं होती। असल मशीन तो आपका अपना शरीर है। हाँ, मुझे ट्रेडमिल, एलिप्टिकल, स्टेशनरी बाइक और फ्री वेट्स का इस्तेमाल करना बहुत पसंद है।

There is no magic milkshake or workout machine. I think the real machine is your body. I do love treadmills, ellipticals, stationary bikes, free weights.

सच कहूँ तो, हर कोई जानता है कि सही खाना क्या है। वे ओट्स और जेली क्रीम डोनट का फर्क अच्छी तरह समझते हैं। वे जानते हैं कि पैदल कैसे चलना है। यह बात हर किसी के दिमाग में है। जब मैंने शुरुआत की थी, तब हमारे पास इतनी जानकारी नहीं थी। चालीस साल पहले मैंने अपना वज़न घटाया था, और वह सिर्फ अपने खान-पान पर नियंत्रण रखकर।

Truthfully, everyone knows how to eat right. They know the difference between oatmeal and a jelly cream doughnut. They know how to walk. Everyone has this in their brain. When I started, we didn't have all this knowledge. Forty years ago, I lost my weight, but only by watching what I was eating.

खाने में ऐसी कोई चीज़ तलाशना बंद कर दीजिए जो आपको मानसिक रूप से बेहतर महसूस करा सके। मुझे भी ईटिंग डिसऑर्डर था; मैं अक्सर जरूरत से ज्यादा खा लेती थी और फिर उल्टी कर देती थी—तले हुए ऑयस्टर, पो' बॉयज़, मफुलेटा, बेनिए, कॉफ़ी और डोनट्स। जब स्कूल में लोग मेरा मज़ाक उड़ाते थे या मुझ पर हमला करते थे, तो मैं खाने के ज़रिए अपने दर्द को भुलाने की कोशिश करती थी। मैं हमेशा खाने की तरफ भागती थी। आज जो बातें मैं जानती हूँ, अगर तब जानती, तो मैं खुद को संभालती।

Stop trying to find something in food that will make you feel better. I used to have eating disorders; I'd binge and purge all the time: fried oysters, po' boys, muffulettas, beignets, coffee and doughnuts. I tried to medicate myself with food when people made fun of me or hit me with a bat in school. I'd always turn to food. Knowing what I now know, I'd turn to me.

मैं 64 साल की हूँ, लेकिन हरकतें आज भी 12 साल की बच्ची जैसी करती हूँ। मैं स्कूलों में जाती हूँ। कॉलेजों में बच्चे इतनी भारी भीड़ में आते हैं कि मुझे कभी-कभी डर सा लगने लगता है। मुझे लगता है कि वे शायद यह देखने आते हैं कि मैं अभी ज़िंदा भी हूँ या नहीं। उन्हें कसरत करवाने के बाद—जो कि आसान नहीं होता—मैं उन्हें बिठाकर उनसे गंभीर बात करती हूँ। क्या वे ठीक से खा रहे हैं? अपने शरीर का ध्यान रख रहे हैं? मैं ऐसी बातें कह देती हूँ जो माता-पिता भी नहीं कह पाते। मैं जहाँ भी जाती हूँ, सिखाने के बाद हर एक बच्चे से अकेले में बात करती हूँ। वे मुझसे कहते हैं, 'मैं भूखा रहता/रहती हूँ, लड़कों को पतली लड़कियाँ पसंद आती हैं।' मैं उन्हें उनके आत्म-सम्मान (सेल्फ-इमेज और सेल्फ-वर्थ) को लेकर ठोस सलाह देती हूँ।

I'm 64, but I act like I'm still 12. I go to schools. At colleges, they come out in droves, they almost scare me. I think it's just to see if I'm still alive. After I work them out - and it's not easy - I sit them down and we have a serious talk. Are they eating? Working on their body? I can say things parents won't say. No matter where I go, I talk to each one individually after I teach. They tell me things like, 'I'm starving, guys like girls thinner.' I give them concrete advice about self-image and self-worth.

मैं लोगों को हँसाने के लिए जोकर या दरबारी की भूमिका निभाने की कोशिश करती हूँ। साथ ही, ऐसे लोग भी हैं जिन्होंने गैस्ट्रिक बायपास या लैप-बैंड सर्जरी कराई है, लेकिन इसके बावजूद उन्हें कसरत करनी ही पड़ती है। अगर आप कसरत नहीं करेंगे और स्वस्थ खान-पान नहीं रखेंगे, तो आपका शरीर पिघली हुई मोमबत्ती जैसा दिखने लगेगा।

I try to be the clown and court jester and make people laugh. At the same time, you have people in the hospital who have had gastric bypass or lap-band surgery and they still have to work out. If you don't work out and eat healthy, you'll look like a melted candle.

पिछले 40 सालों से मेरा यही फॉर्मूला रहा है—खुद से प्यार करो, अपने शरीर को सक्रिय रखो और खाने की मात्रा का ध्यान रखो। लेकिन सबसे पहली और ज़रूरी बात यह है कि चाहे आप किसी भी दौर से क्यों न गुज़रे हों, खुद से प्यार करें और अपनी इज़्ज़त करें।

For 40 years, my formula has been to love yourself, move your body and to watch portion size. But the No. 1 thing is to love and value yourself, no matter what you've been through.

मैं अपनी निजी ज़िंदगी के बारे में बात नहीं करती, और न ही मौत के बारे में बात करती हूँ।

I don't talk about my personal life, and I don't talk about death.

मैंने शिद्दत से प्यार किया है। मैंने गहरी क्षति झेली है। अब मैं दोबारा कभी किसी से प्यार नहीं करूँगी। मुझे वह प्यार उन लोगों से मिलता है जो मेरी परवाह करते हैं।

I have loved deeply. I have lost intensely. I will never love again. I get that love by people who care for me.

खाने-पीने, कसरत करने और हमेशा सकारात्मक रहने को लेकर मेरे कुछ अपने नियम हैं। और ये नियम मेरे लिए बेहद पवित्र हैं।

I have rules about eating, exercising and rules about staying positive. And these rules are sacred to me.

मैंने ऐसे लोगों के लिए अपनी खुद की क्लास शुरू की जो मेरी तरह थे और जिन्हें जाने के लिए कोई दूसरी जगह नहीं मिलती थी।

I started my own class for people like me who can't find any place else to go.

बचपन में मैं ईटिंग डिसऑर्डर (खानपान संबंधी विकार) का शिकार थी। मुझे न तो खुद से प्यार था और न ही अपना रूप-रंग पसंद था। लेकिन उन दिनों आप किसी से खुलकर यह बात कह नहीं सकते थे।

I suffered from eating disorders when I was just a kid. I did not like me or the way I looked. But back then, you could not tell anyone.

ज़्यादातर वर्कआउट बहुत ज़्यादा कठिन होते हैं। हज़ारों बार लंज करने से शरीर थक जाता है।

Most workouts are way too aggressive. Thousands of lunges wear out the body.

अगर कोई मुझसे कुछ ऐसे सवाल पूछे जो सही नहीं हैं, तो मैं उनका जवाब नहीं दूँगी।

If people confront me with certain questions, if they are not right, I will not answer them.

कोई भी मेरे सामने अधिक वज़न वाले लोगों का मज़ाक नहीं उड़ा सकता!

No one can make fun of overweight people in front of me!

कोई चालबाज़ी नहीं, कोई तिकड़म नहीं, कोई खास गोली नहीं, कोई जादुई नुस्खा नहीं, कोई खास उपकरण नहीं। बस इसके लिए इच्छाशक्ति और लगन की जरूरत होती है।

No tricks, gimmicks, special pills, special potions, special equipment. All it takes is desire and will.

अपनी खुशियों और नेमतों को गिनिए। आप बेमिसाल हैं। इस दुनिया में आपके जैसा कोई दूसरा नहीं है। आप अद्भुत हैं।

Count your blessings. You are one of a kind. There's no one in the world like you. You are amazing.

मैंने अपना बचपन खाने में ही बिता दिया। और मेरे नाम पर जो एकमात्र कसरत होती थी, वह थी मेयोनेज़ के जार का ढक्कन जोर लगाकर खोलना।

I spent my childhood eating. The only exercise I got was trying to twist off the cap of a jar of mayonnaise.

ऊर्जा वो शानदार अहसास है जो आपके अंदर तब जाग उठता है जब आप खुश होते हैं और खुद पर भरोसा रखते हैं।

Energy is that amazing feeling that comes to life inside of you when you're happy and believe in yourself.

मैं तो नहीं जानता, लेकिन जब भी कोई मुझे एयरपोर्ट पर बहुत छोटे डॉल्फिन शॉर्ट्स, एक टैंक टॉप और लेग वार्मर पहने हुए देखकर मेरी ओर इशारा करता है, तो मुझे थोड़ा बुरा लग जाता है।

I don't know about you, but every time some joker points me out as I walk through an airport wearing extra-small Dolfin shorts, a tank top and leg warmers, I get a little upset.

कोई भी इंसान完美 यानी पूर्ण नहीं है... बिल्कुल भी नहीं। कीमती पत्थरों की तरह हम में भी कुछ कमियां होती हैं, लेकिन हम उसी पर ध्यान क्यों दें? अपनी उस खूबी पर ध्यान दीजिए जो आपको खुद में पसंद है, और वही आपको खुशी और शांति देगी।

No one is perfect... absolutely no one. Like precious stones, we have a few flaws, but why focus on that? Focus on what you like about yourself, and that will bring you happiness and peace.

इस दुनिया में हर कोई किसी न किसी तरह से एक-दूसरे से जुड़ा हुआ है। तो फिर क्यों न हर किसी के साथ प्यार से पेश आएं।

Everyone in this world is somehow connected. So why not just be nice to everybody.

मैंने हमेशा इस बात का पालन किया है: खुद से प्यार करो। अपने शरीर को सक्रिय रखो। अपने खाने की मात्रा पर ध्यान दो।

I've always practiced this: Love yourself. Move your body. Watch your portions.

अगर आपके सामने ऑक्सीजन मास्क गिर जाए, तो समझ लीजिए कि थोड़ा सुस्ताने का वक्त आ गया है!

If your oxygen mask drops down, it's time to take a breather!

नींद की कमी जैसी कोई चीज़ नहीं होती, कमी तो बस कैफीन की होती है।

There is no such thing as sleep deprivation, there is only caffeine deficiency.

कड़ी मेहनत करो, अपना ख्याल रखो, और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

Work hard, take care of yourself, and you'll be just fine.

असली गर्व और असली तोहफा आपकी अच्छी सेहत और लंबी उम्र है।

The real pride, the real present, is your health and your longevity.

मैं भविष्य की योजना तो बनाता हूँ, लेकिन असल में मैं सिर्फ उसी दिन की फिक्र करता हूँ जो मैं आज जी रहा हूँ।

I plan for the future, but the only day I really worry about is the day I'm living right now.

मेरे पास किसी एक इंसान को देने के लिए ज्यादा कुछ नहीं है। लेकिन बहुत सारे लोगों को देने के लिए मेरे पास बहुत कुछ है।

I don't have a lot to offer one person. I have a lot to offer to a lot of people.

अगर कोई भी किसी वजह से परेशान है, चाहे रिश्ता टूट गया हो या पैसों की तंगी हो, पंखों वाला ताज और टूटू (बैले स्कर्ट) पहनकर आपको एक बिल्कुल अलग ही दुनिया में पहुंच जाते हैं। एक बिल्कुल नई दुनिवारिया, चमकते-दमकते सितारों की दुनिया!

If anyone's depressed for any reason, whether a relationship has fallen apart or they're having money problems, wearing feathered wings and a tutu takes you into a whole other world. A whole new woooooorld, a world of bright and shining stars!

मेरी जिंदगी बस एक ऐसा सफर है जो कभी खत्म नहीं होता और हमेशा बेहतर होने की प्रक्रिया में रहती है।

My life is just a never-ending work in progress.

बचपन में मेरे पिता ने मुझे वजन घटाने पर हर पाउंड के बदले एक डॉलर देने की पेशकश की थी। पर वह तरीका काम नहीं आया। और लंबे समय में यह तरीका वाकई कारगर साबित नहीं होता।

My father offered me a dollar for every pound I would lose as a kid. It didn't work. And it doesn't really work in the long run.

अगर मेरे पास अच्छे गाने हैं, तो मैं हर किसी पर अपना जादू चला सकता हूँ।

If I've got the right songs, I can weave a spell over everyone.

अगर मुझे मरना ही है, तो मैं चाहता हूँ कि मेरी क्लास के बीचों-बीच मेरे अंदर से धुआं उठने लगे।

If I have to die, I want to combust in the middle of one of my classes.

जिस-जिस दिन आप खाना खाते हैं, उस-उस दिन आपको कसरत भी करनी पड़ती है।

Every day you eat is every day you have to work out.

मैं खुद को आधा पुजारी और आधा जोーカー समझता हूँ।

I sort of think of myself as part priest, part clown.

मैं लोगों को दोबारा बच्चा बन जाने की छूट देता हूँ।

I give people permission to be kids again.

दुनिया के ज्यादातर लोग यही करते हैं, वे अपनी टूटी हुई जिंदगी के मलबे के बीच भटकते रहते हैं। ऐसी चीजें जो सफल नहीं हुईं, ऐसे रिश्ते जो बिगड़ गए, ऐसी नौकरियां जो छूट गईं। वे बस अपने उसी मलबे के बारे में सोचते रहते हैं, और जब आप उसी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप एक नए इंसान के रूप में खुद को नहीं ढाल सकते।

That's what the majority of people in the world do, they walk among the ruins of their life. Things that didn't work out, relationships that went sour, jobs that disappeared. All they can think about is their ruins, and when you focus on that you can't build a new you.

जब राजा उदास होता है, तो वह अपनी पत्नी को नहीं बुलाता। वह बावर्ची को नहीं बुलाता। वह शाही विदूषक (मस्कर) को बुलाता है।

When the king gets depressed, he doesn't call for his wife. He doesn't call for the cook. He calls for the court jester.