Robert Cheeke Quotes

प्रेरणादायक कोट्स ढूँढकर अपने बेडरूम की दीवारों पर लगा लें। सोने से ठीक पहले और सुबह उठते ही सबसे पहले उन्हें पढ़ें।

Search for inspiring quotes and put them on the walls of your bedroom. Read them before you go to bed and the first thing when you wake up in the morning.

उन लोगों के लिए कुछ अच्छे काम करें जो शायद आपसे कम भाग्यशाली हैं।

Do nice things for people who may be less fortunate than you.

कोई भी फिटनेस प्रोग्राम या डाइट शुरू करने से पहले यह समझ लें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। समय-सीमा के साथ अपने निश्चित लक्ष्य तय करें और हर रात सोने से पहले अपने अंतिम परिणाम की कल्पना करें।

Before starting a fitness program or diet, know why you're doing it. Have specific goals with deadlines and visualize the end result each night before going to bed.

'नामुमकिन', 'असंभव', 'हार मानना' और 'असफल होना' जैसे शब्द मेरे शब्दकोश में हैं ही नहीं।

The words: never, can't, quit, and fail, are not in my vocabulary.

अमेरिका के महानतम रनिंग लीडर्ड स्टीव प्रीफॉन्टाइन "प्री" से ज़्यादा बड़ा दिल या जीतने का जज़्बा किसी का नहीं था। यह बात अच्छी तरह समझने के लिए 'प्रीफॉन्टाइन', 'विथआउट लिमिट्स' या 'फायर ऑन द ट्रैक' फ़िल्में ज़रूर देखें।

Nobody had a bigger heart or passion to win than America's Greatest Running Legend, Steve Prefontaine "Pre." Watch the movies Prefontaine, Without Limits, or Fire on the Track to see what I'm talking about.

लिलियन स्मिथ, एरिक डेज़ी, जॉन बुलॉक और क्लैरी हिग्गिनसन जैसे नाम शायद ज़्यादातर लोगों के लिए कोई मायने न रखते हों, लेकिन मेरे लिए ये पूरी दुनिया हैं। स्कूल के मेरे सालों में यही वे शिक्षक थे जिन्होंने मुझे हर दिन बेहतर करने की चुनौती दी और मेरे सपनों पर पूरी तरह भरोसा किया। उन्होंने मुझे जो साथ दिया वह अनमोल था और मेरी ज़िंदगी बदलने वाला था।

The names Lillian Smith, Eric Dazey, Jon Bullock, and Clari Higginson may mean nothing to most people but the mean the world to me. Of all my years in school, these are the teachers who challenged me to get better everyday and whole-heartedly believed in my dreams. The support they gave me was priceless and life changing.

बिना किसी सीमा के बड़े सपने देखें।

Dream big with no limitations.

लोग मुझसे कहते हैं कि मैं एक परफेक्शनिस्ट हूँ। वे कहते हैं कि मैं बहुत अतिवादी हूँ और बहुत ज़्यादा मेहनत करता हूँ। मैं उनसे कहता हूँ कि मैं इसके अलावा कुछ और जानता ही नहीं हूँ। मुझे यही सिखाया गया है कि मैं जो भी करूँ उसमें अपना शत-प्रतिशत दूँ, हर चीज़ में परफेक्शन की उम्मीद रखूँ और उत्कृष्टता के स्तर को एक बिल्कुल नए मुकाम पर ले जाऊँ।

People tell me I'm a perfectionist. They tell me I'm too extreme and that I work too hard. I tell them, that is all I know how to do. I was taught to give my best effort in everything I do and demand perfection and raise the standard of excellence to a whole new level.

अपनी अंतिम विदाई (अर्थात मृत्यु) के समय की कल्पना करें। खुद से पूछें कि आप अपने परिवार और दोस्तों को अपने बारे में क्या कहते हुए सुनना चाहते हैं। लोग आपको किस रूप में याद रखेंगे और दूसरों के जीवन पर आपका क्या प्रभाव पड़ा होगा? आपने इस दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए क्या किया?

Imagine yourself at your funeral. Ask yourself what you want your family and friends to say about you. How will you be remembered and what impact will you have had on other people's lives? How did you make the world a better place?

सकारात्मक, ऊर्जावान और सफल लोगों के साथ रहें और उनसे सीखें।

Surround yourself with positive, energetic, successful people and learn from them.

खूब हँसें। हँसी सबसे उदास माहौल को भी बहुत ज़्यादा खुशनुमा बना देती है।

Laugh a lot. Laughter will make even the dreariest situations a whole lot more enjoyable.

वीगन जीवनशैली जीने का एक ऐसा संवेदनशील तरीका है जो जीवन का समर्थन करता है, निष्पक्षता और समानता को बढ़ावा देता है, और आज़ादी का पक्ष लेता है।

The vegan lifestyle is a compassionate way to live that supports life, supports fairness and equality, and promotes freedom.

एक वीगन बॉडीबिल्डर के रूप में मैं दूसरों को यह दिखाना चाहता हूँ कि वीगन डाइट अपनाकर भी पर्याप्त मांसपेशियाँ और ताक़त बनाई जा सकती है, और मैं दूसरों को इस जीवनशैली को अपनाने के लिए प्रेरित करना चाहता हूँ। मुझे वीगन होना और यह जानना बहुत पसंद है कि मैं हमारे समाज पर एक सकारात्मक प्रभाव डाल रहा हूँ।

As a vegan body-builder I want to show others that it is possible to gain significant muscle and strength on a vegan diet and I want to inspire others to follow this lifestyle. I love being vegan and knowing that I am having a positive impact on our society.

बॉडीबिल्डिंग सिर्फ एक खेल नहीं है; यह जीने का एक तरीका है। यदि आपके जीवन का हर पहलू आपकी बेहतरीन शारीरिक बनावट के लिए ज़रूरी त्याग करने पर केंद्रित नहीं है, तो अंततः आप असफल हो जाएंगे और कभी भी अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुँच पाएंगे।

Bodybuilding is not just a sport; it's a way of life. If every aspect of your life is not focused on making the sacrifices necessary to build your best physique, you will ultimately fail and never reach your full potential.

जो लोग सुबह ऊर्जा और उत्साह के साथ बिस्तर से उठते हैं, वे ऐसे लोग होते हैं जो पूरे दिन मुस्कुराते रहते हैं, आपकी मदद के लिए अपनी तरफ से पूरी कोशिश करते हैं, और आपको आपके नाम से पुकारते हैं।

The people who wake up and jump out of bed with energy and enthusiasm are the people who will be smiling all day, go out of their way to help you, and call you by name.

हो सकता है कि आपके दोस्त आपके माता-पिता से भी ज़्यादा आपके फैसलों को प्रभावित करते हों।

Your friends may influence your decisions even more than your parents will.

आपको आपसे बेहतर कोई नहीं जानता।

Nobody knows you better than you do.

दौड़ने जाते समय, मैं ट्रेडमिल के मुकाबले हमेशा ताज़ी हवा, खुले माहौल और प्राकृतिक नज़ारों को चुनता हूँ।

When going for a run, I pick fresh air, openness, and scenery of the outdoors over a treadmill every time.

अपनी ट्रेनिंग के दौरान अपनी फिटनेस में हुई प्रगति का रिकॉर्ड रखें। आप जो भी खाना खाते हैं, जो एक्सरसाइज करते हैं, और यहाँ तक कि हर रात जितनी नींद लेते हैं, उन सबका चार्ट बनाएँ। यह देखने के लिए अपने रिकॉर्ड पर वापस नज़र डालें कि कहाँ चीजें सही हुईं या कहाँ ग़लत।

Keep records of your fitness progress throughout your training. Chart all of the food you eat, the exercises you complete, and even the amount of sleep you get each night. Refer back to your records to see where things went right or went wrong.

हमें दुनिया में बिल फिलिप्स जैसे और अधिक लोगों की ज़रूरत है। ऐसे लोग जो दूसरों की मदद करने के जूनून के साथ हर दिन जीते हैं। ऐसे इंसान जो आपको आपकी सोच से भी बढ़कर प्रेरित करेंगे और ऐसे इंसान जो आपकी सफलता पर आपके साथ जश्न मनाएंगे।

We need more people like Bill Phillips in the world. People who live each day with a passion to help other people. The kind of person who will motivate you beyond what you thought was possible and the kind of person who will celebrate your success with you.

अपने जन्मदिन पर अपने माता-पिता को धन्यवाद दें और उनके साथ जश्न मनाएं। वे ही इस वजह हैं कि आप यहाँ हैं और यह दिन उनका भी उतना ही है।

On your birthday thank your parents and celebrate with them. They are the reason you are here and it is their day too.

अपनी ज़िंदगी के उन सभी लोगों को याद रखें जिन्होंने सफलता के रास्ते पर आपको राह दिखाई। दिल से और बार-बार उनका शुक्रिया अदा करें।

Remember all the people in your life who helped guide you on your road to success. Thank them sincerely and often.

आप जो भी कर रहे हैं, उसमें बारीकियों पर पूरा ध्यान दें। अपने काम में स्पष्ट रहें और बेहतरीन प्रदर्शन की उम्मीद रखें।

Pay close attention to detail in whatever it is you are doing. Be specific and expect quality from your performance.

हमेशा कोई न कोई ऐसा होता है जो आपसे ज़्यादा मेहनत कर रहा होता है, और अगली प्रतियोगिता में हो सकता है कि आप उसी के बगल में खड़े हों।

There is always someone out there working harder than you, and you may be standing next to him or her in your next competition.

एक ऐसे दौर में जब बहुत से लोग कैलोरी कम करने, कम खाना खाने, खाने का खर्च घटाने और अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, बॉडीबिल्डर अपनी मेहनत और खुराक को पूरी शिद्दत से बढ़ाने में लगे रहते हैं।

In a time when many people are looking to cut calories, reduce food intake, cut food costs, and lower their bodyweight, bodybuilders are looking to pour it on.

जब भी आप पहली बार कोई नई शुरुआत करें, तो हमेशा यह जानें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं और इसके परिणामस्वरूप आप क्या हासिल करना चाहते हैं। इसके नफे-नुकसान को तौलें और अपने दिल से पूछें कि क्या यह आगे बढ़ाने लायक कोई चीज़ है। ज़िंदगी बेहद छोटी है, और आपको वही काम करने चाहिए जो आपको सबसे ज़्यादा संतुष्टि दें।

When you start anything new for the fist time, always know why you’re doing it and what you hope to accomplish as a result. Weigh out the pros and cons and check in with your heart to see if it is something worth pursuing. Life is extremely short, and you should be doing the things that give you the most fulfillment.

मेरा मानना है कि बॉडीबिल्डिंग के पोषण में सच्ची सफलता डाइट में कुछ विविधता से मिलती है। इससे ज़्यादा रचनात्मकता आती है, बॉडीबिल्डर विभिन्नता का आनंद ले पाता है, और एक बहुत ही साधारण डाइट की तुलना में भावनात्मक और मानसिक तनाव कम होता है जिससे अक्सर समय के साथ बॉडीबिल्डर का उत्साह कम होने लगता है।

I believe that true success in bodybuilding nutrition comes from some variety in diet. It allows for more creativity, enables a bodybuilder to enjoy diversity, and causes less stress emotionally and mentally compared to a very basic diet for which a bodybuilder will lose enthusiasm for over time.

खुद को उत्कृष्टता के लिए मानसिक रूप से तैयार करें... रोजमर्रा के भटकावों के शोर को बंद कर दें और अर्थपूर्ण फोकस, इरादे और एक विजेता वाली मानसिकता की शांति से जुड़ जाएं।

Mentally prepare ourselves for excellence...block out the noise of everyday distractions and tap into the quietness of meaningful focus, intent and a winning mindset.

इसके बावजूद कि हम क्या सोचते हैं, हम सभी में अपनी एक अनोखी प्रतिभा होती है।

Despite what we may think, we are all talented in our own unique way.

जब कोई मेरे शरीर, सकारात्मक रवैये या उत्साह की तारीफ करता है, तो मैं पूरे दिन हवा में उड़ता रहता हूँ।

When someone compliments me on my physique, positive attitude, or enthusiasm, I walk on air the rest of the day.

अंग्रेज़ी के शब्द "Team" (टीम) में "I" (मैं) नहीं होता, लेकिन इसमें "Everyone" (सबका) सहयोग होता है। जब हर कोई योगदान देता है तो एक टीम और भी बेहतर परिणाम हासिल करती है

There is no "I" in "Team," but there is an "E" for "Everyone." A team achieves more when everyone contributes.

खुद से पूछने वाले सवाल ये हैं कि क्या नैतिक है, क्या उचित है, क्या आपकी मान्यताओं के अनुकूल है, और किस चीज़ से सबसे ज़्यादा समझदारी झलकेगी और कम से कम नुकसान होगा? वही चीज़ें खाएँ जो आपके इन सच्चे और ईमानदार जवाबों के अनुकूल हों

The questions to ask are what is moral, what is ethical, what is in line with your belief system, and what seems to make the most sense and cause the least amount of harm? Eat the foods that are in line with your sincere answers.

अलग दिखने का साहस रखें। सफल लोग हमेशा भीड़ से अलग नज़र आते हैं

Dare to be different. Successful people always stand out.

हमेशा दूसरों की तुलना में ज़्यादा मेहनत करें। ज़्यादा पसीना बहाएँ, ज़्यादा दर्द सहें, और फिर सफलता और उपलब्धि का आनंद उठाएँ

Always work harder than other people are willing to work. Sweat more, endure more pain, and then reap the rewards of success and achievement.

कभी-कभी छोटी-छोटी असफलताएँ छिपे हुए वरदान साबित होती हैं। वे आपके लक्ष्यों को पाने के लिए आपके दृढ़ संकल्प और पूरे समर्पण को और मज़बूत करती हैं

Sometimes small setbacks are just blessings in disguise. They enhance your determination and whole-hearted dedication to achieving your goals.

आपकी ज़िंदगी का सबसे महत्वपूर्ण काम वह वादा है जिसे पूरा करने की ज़िम्मेदारी आपने किसी से ली है

The most important job you will ever have is your commitment to a promise you made to someone.

अपने लक्ष्य तक पहुँचने के रास्ते में मिलने वाली हर छोटी-बड़ी सफलता का जश्न मनाएं। हर चुनौती, चाहे वह बड़ी हो या छोटी, महानता की ओर बढ़ाया गया एक सकारात्मक कदम है।

Celebrate each accomplishment on your way to reaching your goal. Each challenge conquered whether large or small is a positive step to greatness.

बड़ी तस्वीर को देखना सीखिए। अक्सर हम संकीर्ण सोच में पड़ जाते हैं और बड़ी तस्वीर तथा अपने असली मकसद को भूल जाते हैं।

Learn to see the big picture. Often times we get tunnel vision and lose sight of the big picture and what we're really trying to accomplish.

हम सबमें इतनी क्षमता होती है कि हम हर दिन एक गहरी लगन और उद्देश्य के साथ जी सकें, जो हमारी मुस्कान और आवाज़ से झलके।

We are all capable of living each day with a fiery passion and sense of purpose that radiates in our smile and voice.

व्यायाम करते समय, ऊर्जा बढ़ाने के लिए अपना पसंदीदा संगीत तेज़ आवाज़ में सुनें।

When working out, play your favorite music loudly for an extra boost of energy.

अगर आप चाहें, तो आपका दिल आपके शरीर की सबसे बड़ी और सबसे ताकतवर मांसपेशी बन सकता है।

If you want it to be, your heart can be your biggest and most powerful muscle in your body.

जो लोग आपकी क्षमताओं, लक्ष्यों या सपनों पर सीमाएं तय करते हैं, शायद वे ऐसे लोग नहीं हैं जिनके साथ आपको रहना चाहिए।

The people who put limits on your abilities, goals, or dreams, may not be the people you want to associate yourself with.

हम सबके पास अपनी सूची के हर काम को पूरा करने के लिए हर दिन 1,440 मिनट होते हैं। हम इस बात के लिए खुद ज़िम्मेदार हैं कि हम अपने समय का उपयोग कैसे करते हैं।

We all have 1,440 minutes each day to accomplish everything on our schedule. We are accountable for prioritizing the decisions we make with our time.

यह लक्ष्य बनाइए कि आप किसी के नायक बनें।

Make it a goal to be somebody's hero.

आप चाहें यह बात जानें या न जानें, आप किसी न किसी के लिए एक मिसाल हैं। जो आप कहते हैं उस पर ध्यान दें और समझें कि आप अपने हर काम के लिए खुद ज़िम्मेदार हैं।

Whether you know it or not, you are a role model for somebody. Watch what you say and know that you're responsible for your actions.

सिर्फ आसमान के तारों तक हाथ न पहुंचाइए। किसी एक तारे को पकड़ लीजिए, उसे कसकर थाम लीजिए और अपने दिल व रूह में उतार लीजिए।

Don't just reach for the stars. Grab a hold of one, grasp it tightly, and pull it into your heart and soul.

वीगन आहार (पौधों पर आधारित भोजन) आपके स्वास्थ्य और हमारी इस धरती की भलाई के लिए सबसे बेहतरीन चीज़ों में से एक है।

A vegan diet is one of the best things you can do for your health and the well being of our planet.

हर साल मैं कुछ ऐसा अनुभव करना चाहता हूँ जो मुझसे यह कहलवाए, "यह मेरी ज़िंदगी का सबसे बेहतरीन दिन है।"

Every year I want to experience something that makes me say, "this is the best day of my life."

उन लोगों से न डरिए जो आपकी महत्वाकांक्षाओं को कम आँकने की कोशिश करते हैं। ज़्यादातर समय वे आपकी सफलता से या पहाड़ की सबसे ऊँची चोटी पर पहुँचकर उस पर राज करने के आपके दृढ़ संकल्प से जलते हैं।

Don't be intimidated by people who try to belittle your ambitions. Most of the time they are just jealous of your success or determination to reach the highest peaks of the mountains, and reign over them.

किसी के पास बॉडी बिल्डिंग के आहार की बेहतरीन समझ और पोषण का ज्ञान हो सकता है, लेकिन अगर उसमें उसे आज़माने की लगन और मेहनत करने की इच्छा नहीं है, तो वह उस व्यक्ति जितना सफल नहीं होगा जो बुनियादी बातें समझता है और उन्हें रोज़ाना अमल में लाता है।

Someone could have an outstanding comprehension of a bodybuilding diet and a background in nutrition but not have the work ethic and desire to put it into practice. That person won’t be as successful as the person who understands some basics and puts them into action regularly.

यदि आप सही खान-पान के नियमों का पालन नहीं कर रहे हैं, तो वज़न उठाने से क्या फ़ायदा? माना कि यह मज़ेदार हो सकता है, लेकिन क्या आप सचमुच कुछ हासिल कर रहे हैं?

Why bother lifting weights if you aren't following a sound nutritional regimen? Sure, it may be fun, but are you really accomplishing anything?

वादे करने और उन्हें निभाने की क्षमता ही किसी रिश्ते में भरोसे की सबसे मुख्य कड़ी होती है।

The ability to make and keep promises is the key aspect to trust in a relationship.

दूसरों की राय और विचारों के प्रति खुले रहिए और नई चीज़ें आज़माइजिए। सीखने का सबसे अच्छा तरीका दूसरों के अनुभवों से सीखना है।

Be open to other people's opinions, ideas, and try new things. One of the best ways to learn is to feed off other people's experiences.

हर दिन मैं 4,000 कैलोरी और 200 ग्राम प्रोटीन लेने की कोशिश करता हूँ। मैं हमेशा इस लक्ष्य तक नहीं पहुँच पाता, पर रात को जब मैं सोने जाता हूँ, तो मुझे पता होता है कि अपनी दिनचर्या और उस दिन के हालात को देखते हुए मैंने अपना सबसे बेहतरीन प्रयास किया था।

Everyday I attempt to consume 4,000 Calories and 200 grams of protein. I don't always reach that mark but when I go to bed at night I know that I did the best I could given my schedule and the circumstances that day.

हर दिन लोगों की तारीफ़ करने के लिए समय निकालिए। यह पूरी ईमानदारी से कीजिए और बदले में सिवाय एक मुस्कान के और कुछ पाने की इच्छा न रखिए।

Take time to compliment people every day. Do it sincerely and with no desire to gain anything but a smile in return.

लोग मुझसे पूछते हैं कि मैं इतनी मेहनत क्यों करता हूँ और मुझमें शीर्ष पर पहुँचने तथा महान बनने की इतनी ललक क्यों है? मैं उन्हें जवाब देता हूँ, "मैं पागलों की तरह मेहनत करता हूँ क्योंकि लोगों ने कहा था कि मैं यह नहीं कर सकता।" जब कोई मुझसे कहता है कि मैं कुछ नहीं कर सकता, या मैं अपने लक्ष्यों और सपनों को कभी हासिल नहीं कर पाऊंगा, तो मैं उन्हें ग़लत साबित करने की ठान लेता हूँ।

People ask me why I work so hard and why I have this compassion to reach the top and be great. I respond by telling them, "I work insanely hard because people said I couldn't do it." When someone tells me I can't do something, or that I'll never achieve my goals and visions, I am determined to prove them wrong.

तस्वीरों, वाक्यों और प्रेरणादायक शब्दों के रूप में अपने भविष्य का एक खाका तैयार करना, जिसे आप रोज़ देख सकें, आपकी उन इच्छाओं को और मज़बूत करेगा जिन्हें आप पाना चाहते हैं।

Mapping out your own future in the form of images, phrases, and inspirational words that you are able to see every day will help reinforce your desires to attain what you set out to achieve.

अपनी तरफ से पूरी कोशिश कीजिए कि आपकी पहली मुलाक़ात का प्रभाव बेहद शानदार हो।

Go out of your way to make an outstanding first impression.

खुद पर विश्वास रखिए और दूसरे आप पर विश्वास करेंगे।

Believe in yourself and others will believe in you.

बॉडीबिल्डिंग की इस जीवनशैली की शुरुआत एक खुले दिमाग, खुले दिल, ढेर सारे धैर्य और समझ के साथ कीजिए। सही अनुशासन और सही तरीके के साथ, यह वह खेल बन सकता है जो आपको आपके बारे में सबसे ज़्यादा सिखाएगा। यह कोई टीम का खेल नहीं है। यहाँ भरोसा करने के लिए कोई और नहीं होता, और आपको पूरी तरह से अपनी इच्छाशक्ति तथा इस चुनौती को स्वीकार कर उसमें आगे बढ़ने के अपने साहस पर निर्भर रहना पड़ता है। यह सब आप पर निर्भर है। क्या यह बात आपमें है?

Begin your bodybuilding lifestyle with an open mind, an open heart, a lot of patience and understanding. With the right discipline and right approach, it could be the sport that teaches you the most about yourself. It’s not a team sport. There is nobody else to count on, and you rely heavily on your own will and your ability to gather up the courage to take it on and excel. It’s up to you. Is it in you?

संभावनाओं का बहुत महत्व होता है; लेकिन दिल, चाहत और इच्छाशक्ति किसी सपने को सिर्फ संभावना से हकीकत में बदल सकती है।

Potential counts for a lot; but heart, desire, and will can take a dream from potential to possible.

जब इरादे के साथ मेहनत जुड़ जाती है, तो सफलता ज़रूर मिलती है।

When intention is supported by effort, success follows.

यदि आप किसी तनावपूर्ण या घबराहट भरी स्थिति में हैं, तो एक पल रुककर खुद को शांत करें, स्थिर करें और सोच-समझकर फ़ैसला लें। याद रखें कि कोई भी चीज़ उतनी बुरी नहीं होती जितनी पहली बार में लगती है।

If in a tense or nervous situation, take a moment to center and ground yourself and make a thoughtful decision. Remember that nothing is as important as it first seems.

जो आज आप हैं, उसे छोड़ देना इस बात के लिए पूरी तरह सार्थक है कि आप कल क्या बन सकते हैं।

It is worth it to give up all that you now are to be all that you could become.

हम सबके अंदर एक आक्रामक ऊर्जा या 'टाइगर' छिपा बैठा है जो बाहर आने का इंतज़ार कर रहा है।

There is a Tony the Tiger inside of all of us just waiting to be unleashed.

ज़्यादातर लोग अपनी ग़लतियों पर पर्दा डालने के लिए बहानों का सहारा लेते हैं, जबकि किसी काम को पहली बार में ही सही तरीके से करने में कम समय लगता है।

Most people use excuses to cover up mistakes, but it takes less time to do something right the first time.

लोगों को दूसरा मौका देने के लिए हमेशा तैयार रहिए। आप हैरान रह जाएंगे कि लोग एक और मौका मिलने पर कितनी अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं।

Be willing to give people a second chance. You'd be surprised how well people respond to another opportunity to succeed.

हम में से कुछ लोग इतने भाग्यशाली होते हैं कि उन्हें जन्म से ही पता होता है कि वे जीवन में क्या बनना चाहते हैं।

Some of us are fortunate enough to have known what we wanted to be since the day we were born.

जब आपके पास बचपन का कोई ऐसा सपना हो जो बड़े होने पर भी आपके दिल में मचल रहा हो, तो उसे पूरा करना आपका अपने प्रति कर्तव्य बनता है।

When you have a childhood dream that still burns and tugs at your heart when you're an adult, you owe it to yourself to pursue and achieve this dream.

ज्यादातर लोग अपने सपनों को पूरा करने से डरते हैं। असफलता का विचार उन्हें इतना डरा देता है कि वे कोशिश ही नहीं करते।

Most people are afraid to follow their dreams. The thought of failure is too much for them to handle so they never even try to achieve them.

अपनी भावनाएं दिखाने से कभी मत डरिए। जोश में आइए, गुस्सा कीजिए, प्रेरित होइए, हंसिए, रोइए, चिल्लाइए और अपना गुबार निकालिए। मन का बोझ हल्का होने पर आपको बेहद सुकून मिलेगा।

Don't be afraid to show emotion. Get excited, get angry, get motivated, laugh, cry, yell, and vent. You will feel so much better after a great release.

रोज़ शीशे के सामने खड़े होकर अपनी मांसपेशियां देखिए। मुस्कुराइए और एक सुंदर, फिट शरीर का आनंद लीजिए। अगर आपको शीशे में जो दिखा वह पसंद नहीं है, तो अपनी पसंद के शरीर की एक तस्वीर लेकर शीशे के कोने पर चिपका लीजिए। आप जो बनने की क्षमता रखते हैं, उसके लिए कड़ी मेहनत करने को तैयार रहिए।

Every day look in the mirror and flex your muscles. Smile and enjoy the sight of a beautiful fit body. If you don't like what you see, find a photo of how you want your body to look and paste it to the corner of your mirror. Be willing to work hard for what you have the potential to become.

ऐसे जोखिम उठाइए जो आपको महान बना सकें! वेन ग्रेट्स्की ने कहा था, "आप उन 100% शॉट्स को कभी नहीं मार पाते जिन्हें आप ट्राई ही नहीं करते।"

Take risks that could result in Greatness! Wayne Gretsky said, "You miss 100% of the shots you never take."

जब आपको सफलता मिले, तो खुद पर गर्व महसूस करें और यह समझें कि हर किसी को लगातार सफलता का रोमांच महसूस करने का सौभाग्य नहीं मिलता।

When you succeed be proud of yourself and know that not everyone gets to experience the thrill of success on a consistent basis.

असली बात तो यह है कि आखिरकार छोटी-छोटी बातें ही सबसे ज्यादा मायने रखती हैं।

When it comes down to it, it really is the little things that count most.

अपने बच्चों के खेलकूद के कार्यक्रमों में ज़रूर जाएं। अपने बच्चे को जीतते हुए देखना और उसके चेहरे पर आपके सामने खेलने की जो खुशी होती है, उसे देखना दुनिया में सबसे बेहतरीन अहसास है।

Attend your children's athletic events. There's nothing better than watching your child succeed while absolutely loving the opportunity to play in front of you.

हम में से ज्यादातर लोगों के पास ज़रूरी साधन होते हैं, बस हमें उनका इस्तेमाल करना नहीं आता।

Most of us have the tools we need, we're just not sure how to use them.

जब मैं किसी कठिन लक्ष्य को पूरा करता हूँ, तो वह दुनिया के सबसे शक्तिशाली और अद्भुत एहसासों में से एक होता है।

When I accomplish a challenging goal it is one of the most powerful and wonderful feelings in the world.

जिम को अपने लिए शांति का एक ऐसा मंदिर बनने दें जहाँ आपको सुकून मिले। यह आपको शांत और संयमित रखे और अपने आस-पास की हर चीज़ की कद्र करना सिखाए। यह एक ऐसी जगह भी होनी चाहिए जहाँ आप अपनी सारी भड़ास निकाल सकें और अपनी ट्रेनिंग में पूरी शिद्दत झोंक सकें।

Let the gym be a sanctuary for you to be at peace. Let it calm you and ground you and allow you to appreciate everything around you. Let it also be a place for you to unload and explode with intensity through your training.

भले ही वे कभी कहें न, लेकिन जब आप अपने दिल की सुनते हैं और अपने सपनों के पीछे भागते हैं, तो आपके माता-पिता को वाकई आप पर बहुत गर्व होता है।

They may never say it, but your parents really are proud of you when you follow your heart and chase your dreams.

जब मैं सुबह-सुबह कसरत करता हूँ, तो पूरा दिन बहुत ही शानदार गुजरता है।

When I workout early in the morning, the rest of the day feels so much better.

टांगों की थका देने वाली कसरत के बाद, जांघों की हल्की और गहरी मालिश से जो सुकून मिलता है, उसकी तुलना किसी से नहीं की जा सकती।

After a grueling leg workout nothing feels better than a slow, deep massage on your quads.

महीने में कम से कम एक बार किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें जिसे कभी पता न चल सके कि यह नेकी किसने की है।

At least once a month, do something for someone who will never know who did them the friendly favor.

किसी के पक्के दोस्त बनिए और जरूरत पड़ने पर हमेशा उनके साथ खड़े रहिए।

Be someone's best friend and be there when he or she needs you.

मैं जेब में दस लाख रुपये होने के बजाय एक परफेक्ट और खूबसूरत शरीर पाना ज्यादा पसंद करूंगा।

I'd rather have a picture-perfect body than a million dollars in my pocket.

आपका स्वास्थ्य और कल्याण आपकी सबसे पहली प्राथमिकता होनी चाहिए, इससे बढ़कर कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है।

Your health and well being should be your number one priority, nothing else is more important.

वजन उठाते समय, बिना किसी की मदद के बेंच प्रेस पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने से बेहतर कोई अहसास नहीं होता।

When lifting weights, nothing feels better than achieving a high point on the bench press with no help from your spotter.

कुछ लोगों के पास उम्मीद के अलावा कुछ नहीं होता। उनका हौसला बढ़ाइए और उनकी उम्मीद मत छीनीए, वरना उनके पास कुछ नहीं बचेगा।

For some people hope is all they have. Encourage them and don't take their hope away, for they will be left with nothing.

मैं बॉडी-फॉर-लाइफ चैलेंज 2000 का विजेता हूँ। "विजेता हार नहीं मानते और जो हार नहीं मानते, वही विजेता बनते हैं।"

I am a Body-for-LIFE Challenge 2000 Winner. "Winners finish and finishers win."

जब मैं अपने स्कूल के पहले रीयूनियन में जाऊंगा, तो टोबी कीथ का गाना 'हाउ डू यू लाइक मी नाउ?' मेरा पर्सनल थीम सॉन्ग होगा।

The song How do you like me now? By Toby Keith will be my personal theme song when I attend my first high school reunion.

वीगन बॉडीबिल्डिंग का मतलब है अपने शरीर को प्राकृतिक और स्वस्थ भोजन देना, साथ ही वेट ट्रेनिंग और एक्सरसाइज करना, ताकि आपके शरीर को एक शानदार शरीर बनाने और अपने फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करने के सही साधन मिल सकें।

Vegan bodybuilding is about fueling your body with a vast array of natural, healthy foods, combined with resistance weight training and exercise, providing your body with the appropriate tools to build your physique and achieve your fitness goals.

जब मैं लोगों को बताता हूँ कि मैं वीगन हूँ, तो उनका सबसे पहला सवाल होता है, 'तुम्हें पर्याप्त प्रोटीन कहाँ से मिलता है?' इससे मुझे तुरंत पता चल जाता है कि वे इस बारे में अनपढ़ हैं और पोषण के बारे में कुछ नहीं जानते।

When I tell people that I'm vegan, the first question asked is, 'How do you get enough protein?' This immediately tells me that they are uneducated and know little or nothing about nutrition.

रोज़ आपके सामने हज़ारों विकल्प और फैसले होते हैं। आपके पास जिम न जाने का अधिकार है, गलत खान-पान अपनाने का अधिकार है, खुद को जरूरत से ज्यादा थकाने और पूरी नींद न लेने का अधिकार है। आपको यह बात स्वीकार करनी होगी कि आपके रोजमर्रा के गलत फैसलों की वजह से ही आपके शरीर की यह हालत हुई है।

You have thousands of choices and decisions to make everyday. You have the right to not go to the gym, you the right to follow poor nutritional habits, you have the right to overwork yourself and not get enough sleep. You must accept the fact that your physique has suffered because of the choices that you make everyday.

हम सब किसी खास मकसद के लिए पैदा हुए हैं, अपने दिल की गहराई में झांककर देखिए कि आप क्या बनना चाहते हैं और आपका असली वजूद क्या है।

We were all born to "be somebody," look deep inside your heart to find out who and what you are supposed to be.

मेरा भाई मेरा सबसे अच्छा दोस्त है और परिवार से बढ़कर इस दुनिया में कुछ नहीं है।

My brother is my best friend and nothing is stronger than family.

हम सभी को नायकों की, ऐसे लोगों की जरूरत होती है जिन्हें हम सराह सकें और जिनका अनुकरण कर सकें। किसी को अपना आदर्श बनाने के लिए सबसे पहले अपने माता-पिता या बड़े भाई-बहन को देखिए। फिर ऐसे लोगों को देखिए जिनके विचार और मूल्य आपसे मिलते-जولते हों और जिन्होंने उन लक्ष्यों को हासिल कर लिया है जिन्हें आप पाना चाहते हैं।

We all need to have heroes, people to admire and look up to. To find a hero, first look to your parents or older brother or sister. Then look to the people who share the same morals and values that you have, and have accomplished the goals that you strive to achieve.

जब आप मुश्किल में घिर जाएं, तो अपनी पूरी ताकत लगा दें, बेहतरीन प्रदर्शन की जिद करें, डटकर खड़े रहें और मजबूत बनें।

When backed up against a wall, dig deep, demand excellence, stand tall, and be strong.

शीशे के सामने खड़े होकर अपनी आँखों में आँखें डालकर खुद से कहें, "मैं सफल हो सकता हूँ और होकर रहूँगा।"

Look in the mirror and stare at your eyes and say, "I can and will be successful."